今次活動 係銅鑼灣新落成的 金朝陽中心二期Midtown 一出就是Russ Dance Factory Reception 不論大廈外牆 還是舞蹈室 全都是落地玻璃設計 電梯旁放有飲水機 及 電腦 供會員使用 而Russ Dance Factory 有個特色 就是放有一盆滿滿的青蘋果 有一種很FRESH o既感覺 盆內仲放咗“EAT ME”的字條 歡迎會員食用~~ 很窩心喔 同時亦放有收費詳程 Russ Dance Factory 另一特色是 會員可以自行網上揀堂 唔需要每次親自打電話邊堂…邊日仲有無位 網上system 就可以一目了然 方便會員劃堂 我當晚8PM到達時 已經見到有15-20人已經係另一課室上堂 今次活動係R1 室進行 入到湩動室內 又見到一大盆青蘋果喔~!! 仲有提供energy bar、vitamin water 和礦泉水 下層仲有 禮物包 入到活動室 第一時間 尺高 + 磅重 但呢個磅 不單只磅體重 幾kg 還有分析功能 上磅前 要輸入 年齡 (用作分析) 可分析: - 體內脂肪百分比 - 身體年齡 - 脂肪率 - BMI - 基礎代謝 噢… 原來我的身體年齡 > 實際年齡… >____< 是日活動正式開始 首先係Russ Dance Factory 負責人 他就是 Russ 啦~~~~ Russ 懂得講廣東話 而且仲好風趣 Russ Dance Factory 導師 大部分都係迪士尼巡遊工作過 有啲仲參與演唱會演出 表演經驗十足 而Russ Dance Factory用多款舞蹈選擇 用Funky dance亦有分幾類 而最新提出就是 「軍訓式」體練 Russ試過 都讚好正 但聽到「軍訓式」相信基本體能都要有番咁上下 此外，Russ Dance Factory亦有提供瑜伽班、小朋友舞蹈班 小朋友舞蹈班 除了跳舞外，仲可以學習英語 因其中一款課程是以歌舞形式進行 Russ 介紹完Dance Factory背景及導師後 由PIANNE 講解 上堂前、上課時、落堂 要注意事項 1. 上課前不應吃太飽 - 動作包含跳躍和腹部運動 - 胃部不適 - 不應`喝咖啡或茶類飲品 (利尿) 2. 上課前應作適量熱身 -拉筋、關節活動，約5-10分鐘 -容易肌肉抽筋或扭傷 -較易抽筋部位小腿、肩勁，而扭傷部位則頸、腳腕、腰及膝頭 3. 運動後放鬆 - 拉筋及放鬆肌肉 或 - 按摩 可令肌肉線修長/有彈性 4. 最後要注意 站立姿勢 最後由營養師講解一下BMI指數 而最多朋友仔想知道:::::運動後可以進食嗎?!?! 營養師指 係可以進食但要避免選擇高脂食物 應選擇 ： - 補充水份及電解質 - 補充適量碳水化合物 坐咗咁耐，大家都要起身 > 上堂 > 跳舞喇 由於導師 大多都是外籍老師 佢地好易就帶動全場氣氛 大家好快就投入 大家都好落力 跳咗5-6首歌 但我跳到第3首 已經流哂汗…=_= 平日少做運動．．．真係想過放棄 但氣氛真係太好 所以繼續跳丫跳 總結： 今次活動氣氛很好，導師們都超FUNNY，地點方便， 而且舞室是新開設，設施亦不錯 整體感覺良好 Russ Dance Factory 24/7/2014 會公開給各人參與 形式跟是日活動一樣 如果大家有興趣想試試 可以打去Russ Dance Factory 問問 電話：2976 0182 地址：銅鑼灣登龍街一號金朝陽中心二期Midtown七樓Russ Dance Factory 網址：www.russdancefactory.com 是次活動由 Cosmopolitan 及 Russ Dance Factory 提供
