不論係見客握手、定係同男朋友拖手仔，指甲對於個人儀容影響都非常重要！仲去整Gel甲掩飾？不如吸收多啲營養令指甲由內以外變得強韌啦，即睇留言連結營養師推介！指甲反映個人健康？改善指甲狀態，等同改善身體狀況？營養師推介：4款食物讓指甲更強壯！1. 貝殼類海鮮例如生蠔：鐵及鋅 當指甲脆裂及表層容易脫落，通常都是因外在因素，例如受到撞擊或猛烈移除指甲油所致。但如果這個情況發生於多隻指甲（及腳甲），與同時亦有直紋的出現，那原因可能是內在鐵質不足引致。貝殼去海鮮例如蠔、蜆、青口等含豐富鐵質，比一般人以為的牛肉還高；一般3安士分量能提供女士每天三份一所需（男士的話是全日所需）。 另外，另一款礦物質鋅，對於指甲健康亦扮演重要角色。由於指甲細胞快速增生，這個程序需要穩定鋅供應才能維持；偶然的不足有時會引致指甲出現白點。貝殼類海鮮就是鋅的豐富來源。素食者可選擇杏仁，及豆類食物例如黃豆、黑豆等去攝取鋅。2. 杏仁：維他命E 維他命E一向都被視為美容維他命，防止細胞受氧化損壞，保護整體細胞健康，於指甲防止細胞變異從而指甲出現直紋。每安士杏仁（ 23粒）就可以提供六成維他命E。3. 雞蛋：蛋白質#食物營養 #健康飲食
