每日喝足夠的水，最好多過8 杯， 並要不時喝而不是等到口渴時才喝，以維持體內有足夠的水份。 咖啡因會幫助排水，帶走水份， 所以在夏日應少飲咖啡、濃茶等具咖啡因的飲品。 油膩的食品會間接令肌膚乾燥， 令你乾上加乾，應避免進食如煎炸、薯片等。 電解質飲品能迅速為身體補充水份，但一般都較甜，導致有增磅危機。 建議可用電解質飲品沖劑，加入比建議更多的水，減低甜度。
