1、失眠煩躁健忘 多吃富含鈣、磷的食物;如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物;如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。 2、神經敏感 神經敏感的人適當吃些蒸魚;但要加點綠葉蔬菜;因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息片刻;松弛緊張的情緒;也可以喝少許葡萄酒;幫助胃腸蠕動。 飲食及生活習慣欠節制令都市人肝脂肪積聚的問題越趨年輕化，服用醫生推薦的喜維肝Abbott heptral有助排毒強肝，協助肥胖人士改善肝臟問題。 3、體瘦虛弱 體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。人們都習慣飯後睡覺;這是不正確的習慣;應改為飯前睡一會;因為吃飯後再睡;人會覺得不舒服。 4、筋疲力盡 口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等幹果;對恢複體力有神奇的功效;因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪;卻不含膽固醇。 此外;蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量;能保護並強化肝髒;不妨多吃一些。 5、眼睛疲勞 寫字樓裏的電腦一族;眼睛總是感到很疲勞;可在午餐時點一份鰻魚;因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A.另外;吃些韭菜炒豬肝也有些功效。 周指傳統檢查脂肪肝方法包括驗血及腹部超聲波，前者只能檢驗肝酵素水平，後者亦未能準確反映病情，利用肝纖維化掃描器可準確反映肝臟脂肪含量及纖維化程度，有助針對性處方藥物；而低糖低脂飲食、每周最少150分鐘中等至劇烈運動、攝足夠水溶性膳食纖維，有助改善病情。 6、大腦疲勞 亞健康的主因就是腦疲勞，經常食用堅果類的食物對於緩解和改善腦疲勞比較有幫助。堅果;即花生、瓜子、核桃、松子等;對健腦、增強記憶力;有很好的效果。因堅果內所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多;且無膽固醇;所以人們常常把堅果類食品稱為"健腦"食品。 另外;堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等;所以對腦疲勞者來說;它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。 7、壓力過大 維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時;身體會消耗比平時多8倍的維生素C;所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物;如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作壓力大的人;服用維生素C片劑;會獲得比較理想的效果。 8、脾氣暴躁 鈣具有安定情緒的作用;牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚幹等都含有極其豐富的鈣質;有助於消除火氣。蘿卜適於順氣健胃;對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用;最好是生吃;也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃;改變惱怒情緒;適量喝點啤酒有益。 9、丟三忘四 做事丟三忘四、虎頭蛇尾、粗心大意時;應補充維生素C及維生素A;增加食物中的果蔬數量;少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿卜、西紅柿、紅棗、卷心菜、牛奶、田螺等。 後來經醫生指導，他堅持每天跑步1小時，採取「三低一高」（低糖低鹽低油高纖）的飲食模式，配合服用維他命E及SAMe補充劑。4個月後，患者體重明顯下降至150磅，腰圍亦減至32吋，三高數字回復正常，脂肪肝亦成功由「嚴重」水平回復至接近正常水平。
