官方網站： https://www.welleaflifestyle.com/pages/aboutbc 起床第一杯水 很多人知道早上起來要喝一杯水，緩解血液濃度，有利身體健康。對於減肥的我們，一杯水還能促進身體代謝，有利於排毒瘦身。但早上喝得必須是水嗎？其實不一定，這裡邊可是有很大的學問喔~ ● 第一杯水的重要性 ~ 補充水分 晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。 ~ 預防便秘 起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。 ~ 調節腸胃 經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。 ~ 清醒大腦 水會增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。 ● 第一杯水該喝這些 ~ 白開水 白開水是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。 另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。 通常飲白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，也不會影響早餐食欲。 ~ 蜂蜜水 中年女性多選擇蜂蜜水。美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞症狀。蜂蜜要用溫水，太熱的水會破壞其營養成分。 ~ 檸檬水 皮膚不好，喝點檸檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利於身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。 ● 第一杯水這些不該喝 ~ 淡鹽水 起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，令人加倍口幹。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險。 ~ 可樂等飲料 汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。 ~ 牛奶 很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因為此時胃腸道的功能還處於休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外，許多人還會出現腹痛，腹瀉等症狀。 ※ 早上喝水注意事項 - 小口 早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐，甚至血壓升高。 ~ 適量 早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，100-200毫升比較合適。 ~ 溫熱 晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。 Facebook: https://www.facebook.com/welleaflifestyle/ Instagram: https://www.instagram.com/welleaf_lifestyle/
