朋友group經常討論各種各樣的最新減肥方法,生酮飲食、168減肥、做機減肥、fasting 短暫斷食等等,其實最終目的,都係要燃燒自己卡路里,令到腫脹的身形變成纖瘦。其實以上幾種減肥方法都有效,不過最緊要你跟晒所有步驟,正確進行,有知識咁樣去做!而唔係好似坊間知啲唔知啲,結果不倫不類,搞壞身體又冇長期減肥效果。做機減肥,其實係有一定的知識要求,先至叫做正確!所以如果你係考慮市面上不同的減肥方法,例如冷凍溶脂、M6、增肌減脂等,就一定要首先了解做機減肥正確方法同次序! 做機減肥其實分次序食英式下午茶有次序,只有冇知識的人才會不理次序亂食!其實做機減肥都一樣,跟正確次序做,你就會發現減肥纖體效果比較好;如果不跟從正確的次序,多數都係浪費時間金錢,而且身型非常容易反彈!尤其係如果以前試過做機減肥但效果不理想,又或者屬於好容易肥,就算曾經成功減肥都會好快反彈,你一定要首先學會做機減肥的方法!因為做機減肥方法錯誤,結果不一定有用的。做機減肥之前要令到自己不再處於長期過量攝取卡路里,及不過量儲存糖分的狀態。因為如果你不停過多攝入卡路里,無論你做什麼減肥機,都不會有效果的。如果使用機器幫你破壞及甩走脂肪,轉頭你又因為飲食不正確,導致新的脂肪積聚!這是無底深潭,惡性循環。Step 1所以做機減肥第一步,不是去美容院,而是開始減低每日糖分和澱粉質吸收。這樣做,你就可以令到身體開始進入燃燒自體脂肪的狀態。這樣會為你之後做機減肥做好準備!Step 2做機減肥第二步,就是選擇適合你自己的技術。因為市場上有各種各樣不同的技術,我自己都試過好多不同技術,什麼冷凍、熱能、增肌減脂,無論是美國的、英國的、韓國的、日本的機器,我自己本身都試過。以上幾種都屬於幾有效的做機減肥,但無論在技術上、功效上、原理上、副作用、價錢等,其實都係完全不同,南轅北轍。正因如此,你一定要選擇自己適合體質的減肥技術!因為實在沒有某一種減肥機、一種減肥技術可以適合全部人。你自己最清楚自己的體質,所以你首先要誠實地認清自己現在是怎麼樣的肥胖狀態。微胖、全身肥如果你覺得自己係屬於所謂的「微胖」,其實就要接受現實,你身型係屬於肥底或肥胖!如果你自己係肥底,熱能類型的減肥機效果會比較好,因為熱能類型的機器用激光及射頻的高能量,直接改變脂肪的狀態。脂肪細胞是會即時有反應,新一代的機器亦有破壞脂肪細胞的作用。微胖及肥底,比較適合做「熱光溶脂」。最佳做機減肥方法:熱光溶脂飲食配合方法:KETO、高纖維、低糖飲食中央肥胖如果你是屬於大肚腩,中央肥胖但四肢纖瘦,脂肪集中在腰間位置,你要小心了。這是很多早期肥胖症人士的初期症狀。這種體型的人很容易會出現糖尿病、高血脂等等的問題。要注意自己的飲食了。這種類型的肥胖,都可以通過做機減肥去改善,不過前提係一定要飲食都配合,因為如果你已經出現中度至嚴重的中央肥胖,做機減肥會幫到,但一定要飲食配合做機,才能夠改變這個狀態!最佳做機減肥方法:熱光溶脂,一定要飲食配合飲食配合方法:地中海飲食法、間竭性斷食、KETO、高纖維、低糖飲食全新體脂偏低,手臂卻十分粗壯有些女仔脂肪比例正常,不過手臂卻不合比例地肥及粗壯,穿着背心看起來相當大隻,甚至被恥笑為大隻妹!這種情況其實棘手,因為所謂的大隻,其實係脂肪和肌肉都過多,千萬不要再去胡亂做gym練手臂線條,或者做電磁波增肌療程,因為胡亂操肌肉,只會令線條太粗壯的情況更惡化!最佳做機減肥方法:熱光溶脂、冷凍溶脂。兩種方法是可以去定點地改變脂肪積聚的問題,而不會過份刺激肌肉,相關的部位不會變厚。飲食配合方法:不需特別改變飲食,因為飲食不能夠做到定點修型的全身纖瘦但腰部鬆弛,欠缺肌肉有些人長期節食之後,會出現肌肉流失的情況,即係話身體不算肥胖,不過身形仍然不美觀,有種好似鬆弛、衰老的狀態。這種身形並不是因為脂肪太多,反而是脂肪和肌肉都不夠,所以建議可以做一些瑜伽運動。或者如果想做機,電磁波類型的機器,去強化身體的線條。最佳做機方法:電磁波增肌飲食配合方法:增加五穀與及蛋白質吸收Step 3減肥第三步,就係考慮自己的痛楚接受程度。因為其實每個人都不同,有做開戶外運動的人,與及長期在室內欠缺運動的人,對於痛楚的感受和觸覺已經有好大出入。香港常見的幾種做機減肥方法例如電磁波、M6等等,其實都痛的,如果你係好怕痛,千祈唔好做M6,係非常之痛的!真係好怕痛的人,慎重考慮。M6 痛楚感覺最大,傳統搣脂,過程其實係會痛到流眼淚電磁波:初頭冇乜感覺,能量會隨着時間增加,之後會越來越痛冷凍溶脂:做的時候會有真空吸啜的感覺,探頭會好凍,之後會有一段時間有不適感熱光溶脂:整體感覺都算舒服,幾種技術裏面比較可接受做機減肥有用但正確方法和次序好重要,各位絲打要自己注意番!