自從發覺尿頻,食極唔飽但體重下降,易攰,就去看醫生⋯⋯檢測後發現患上2型糖尿病,醫生訓示,要先由飲食及生活方式上做出重要調整,血糖沒有減低趨勢便要食降糖藥。 醫生即時轉介了醫療健身中心,服務質素專業,醫護人員帶領我透過運動正確消耗熱量,使血液循環變好,促進胰島素運作。隨著運動後放鬆的作用,壓力也消除不少。糖尿病健身的重要訣竅,就是時間及速度了,真的要慢慢學習,請教Harriosn的專業指導。 好的習慣是可以幫助糖尿病患者塑造健康血糖值。一般行為影響血糖常吃快餐外出就餐時,傾向選擇油膩糖食品,提高了血糖水平,加重胰島素抵抗。不可不知,己有2型糖尿病者,長期喝咖啡也會降低胰島素敏感性,要特別注意 (摘錄自: 美國糖尿協會 American Diabetes Association 2014年 4月文章 Changes in coffee intake and subsequent risk of type 2 diabetes: three large cohorts of US men and women) 。 果汁代替水果每餐 1 個小號水果是可接受的,而支裝果汁的果糖一般很高,則會帶來更高的風險!長時間使用電子娛樂產品糖尿病年輕化,主要因為他們缺乏運動,時間專注在手機或其他電子設備上。缺乏鍛鍊會增加患2型糖尿病的風險!多做運動對精神和身體都有益。 Harrison醫動:總結眾多文獻帶氧運動和阻力訓練均可改善血糖控制、自身胰島素反應及脂肪氧化和儲存。 睡得太少睡眠不足,壓力會導致體內腎上腺素增加,身體釋放更多葡萄糖,以產生更多能量,令血糖上升。Harrison醫動醫療是專為糖尿病患者而設的健身中心詳情可瀏覽官網FacebookYouTube 醫動頻道