很多女人的一生除了減肥就是減肥,就算不身體力行的也常掛在口邊。我曾經是一個76kg的小女孩,"小"是因為體重最高峰的時候我才小學五年級。但是家族的人都認為胖胖是一種福氣,也認為小孩發育期間一定會長高把整個人拉長,所以沒有人覺得這女孩需要減肥,更加沒有兒童肥胖或體重管理的概念。因此打從小學到中學我都活在肥胖與醜陋的陰霾下,漸漸自卑得把自己孤立起來。什麼死肥婆沈殿霞肥姐,通通成了我的花名,而且每次聽到別人這樣稱呼自己,都恨不得馬上死去。直到高中開始貪靚,才正正式式決心減肥。 為了減肥你們曾做過哪些瘋狂事?節食、運動、按摩通淋巴、泡澡蒸氣浴、食減肥藥、食瀉藥、見營養師、做爆脂機、穿塑身衣襪等等等等,我通通都試過。可能對比起某些姐妹又扣喉又痾油來得沒那麼激烈,可是帶來的後遺症,讓我很後悔當初亂來地減肥,雖然瘦下來卻瘦得一點也不好看。 一)節食。初中時每天的午餐都是帶媽媽做的飯盒,後來為了不讓同學取笑我吃得很多,就開始騙媽媽說在學校買飯盒吃,其實每天午餐只吃一件三文治。這樣的飲食維持六七年,瘦是瘦了不少,但也錯過了發育期所需要的營養,導致剛發育的胸部漸漸愈來愈細小。乳房一般可以分為乳腺型和脂肪型,我又是屬於後者,所以每每一減肥都先瘦胸,一胖就胖屁屁跟大腿。 二)運動。運動是減肥的王道,可是女人除了減重,還是要塑形才瘦得好看。所以不是所有運動都適合女性減肥去做。以前我不懂這些,盲目地去跑步跳繩,運動前後又沒有做熱身和拉筋舒緩,導致現在瘦了下來但雙腳還是很粗,滿滿的脂肪包裹著陳年運動積下來的肌肉,總之難看死了。而且我是屬於啤梨形身材,減肥後,上半身瘦得不能再瘦,下半身卻跟上半身差了兩個碼。再加上胡亂節食營養不均衡和亂吃減肥某瀉藥,導致下半身水腫非常嚴重。早上大腿圍跟晚上差別可以是2-3吋。現在要局部瘦下半身真的比從前減肥更要難百倍。 三)按摩通淋巴。市面上有不少美容院標榜按摩通淋巴可以瘦身,什麼泰式減肥按摩、磁叉穴位按摩,都聲稱馬上見效。然而現場用尺去量的話,又的的確確看到前後尺吋差別。只是按摩通淋巴往往減去的不是脂肪而是身體內的水份,而且通完第二天水份又再次積聚時,尺吋根本跟之前沒有差異,並且還換來渾身瘀青。記得之前幫我按的泰藉姨姨級按摩師,被她一邊按一邊大叫痛,她說不痛是沒效的,過後我雙腿疼青了整個禮拜。按摩通淋巴對像我這種水腫腿很嚴重的人算是有效,可是效果只限於當天,除非你有錢又有時間每天或隔天就去給按摩師推一推,否則還是自己在家按比較省錢劃算。 四)泡澡蒸氣浴。無論是自己家泡澡或是去桑那薰蒸,減去的跟按摩一樣也只是水份而已,效果也只是當下。但泡澡蒸氣浴多一個好處就是可以增加新陳代謝。可是坊間有很多說法,究竟泡熱水還是冷水能夠增加新陳代謝呢?以前都是說泡大約40度的熱水澡可以增加新陳代謝,可是現在又有另一種說法,我是看台灣著名的減重醫師那兒得來的。他說:易瘦體質有幾個原因,其一是甲狀腺機能比較好,因為甲狀腺素負責全身的新陳代謝,甲狀腺素機能好的話,新陳代謝就是比別人好,即使吃多了也會燃燒掉變成熱量。所以想輕鬆變成易瘦體質就可以利用冷刺激促進甲狀腺素分泌,例如冬天可以在溫水游泳池中游泳,夏天就可以洗冷水澡,這些活動可以刺激人體分泌更多的甲狀腺素。(全文在https://www.isome.com.tw/comf/slim_drchdetail.php?id=118 )而且說除了喝冰水冷水澡這些冷刺激外,還可以到游泳池泡冷水來促進新陳代謝。(詳細內容在https://www.youtube.com/watch?v=D03LW__ICLk )可是我身體抵抗力太差,洗澡水一冷我就容易病。另外薰蒸也是一種很好的排毒排汗的途徑,配合不同的中藥包,雖然減肥功效真的只有去水,可是挺舒壓的。不過薰蒸時間真的要注意不能太長,一般薰蒸店都是半小時,可我試過在最後5分鐘感覺心悸休克,馬上叫停。可能是我去前吃東西太少,但記住不能過飽也不能空腹。 五)吃減肥藥。市面上減肥藥林林種種,Yahoo拍賣的、萬寧屈臣氐、水貨店、IG店,我都有買過來吃。基本上泰國的減肥藥最有效,尤其已被禁的Yanhee,吃了心跳加速狂飆汗,嚴重口乾和失眠,但是真的很有效真的有瘦。其他的都沒有瘦,連Oenobiol也沒有,這有點失望因為好多朋友都說有效。年初有吃最近出事的4L Slimness,沒有瘦也沒感到任何不適,吃完兩個療程後都沒有瘦所以沒有在吃。月初才從新聞看到被禁而且還有這麼多受害者,幸好自己沒有不適。最近在食GNC的Burn 60 和CLA,加上定時運動,期待效果。 六)吃瀉藥。曾經有一陣子瘋傳食detox沖劑減肚子,我當然有吃,是美容院職員介紹的。後來嫌貴,就直接去藥房買瀉藥丸,方便便宜,反正吃了都是瀉,通常晚上吃第二天早上去廁所。效果有喔,肚子真的有變小,可是一吃東西又回來了,於是愈服愈多顆,從服2顆就有大便到後來食4顆6顆8顆,最後因為習慣性服瀉藥導致嚴重便秘。現在如果不靠吃乳果糖(便秘藥一種),一個月也不會有大便。非常糟糕! 七)去瘦身中心。RF、爆脂機、太空倉、Liposonix等等,在我身上一點效用也沒有,而且浪費金錢。如果定期而且頻密去做,是有一點緊緻效果,但是不去了又打回原形。令我最失望的是Liposonix,它是一部有不錯口碑的吸脂機器而且非常昂貴,一對大腿已經要五萬多,但是可能我腿脂肪真的太厚,半吋也減不到。與其花這麼多冤枉錢,不如找健身教練或抽脂。健身教練最便宜4堂七百多,大腿環抽香港大概十一萬吧。 八)穿塑身衣襪。家裡的塑身衣襪超過幾十,不同牌子不同丹數。本人覺得非常有效,而且穿上效果即時,穿一整天還防水腫,但是一脫掉幾乎打回原形,不過如果能夠持之以恆,天天穿24小時穿,穿夠至少三四年,也許能夠定形。因為外國有位女人穿了塑身衣幾十年,只有洗澡才脫下,她八十幾歲腰圍還是24吋。可是我沒有這能耐,尤其夏天,上班穿一整天,回家脫掉就發現起紅疹。 認真,真的很後悔當初胡亂地減肥把自己身體弄壞,又平胸又便秘又水腫。而且加上現在的年紀要減下半身太難,做再多的運動也只瘦上半身。如果你現在正準備減肥,千萬要好好計劃,別像我減到亂七八糟。