孕期不應該多服鈣片來增加鈣質 隨著營養知識的普及，大多數孕婦都知道妊娠期需要補鈣，但在鈣生產廠家的影響下，有人認為應多服用鈣片來提高孕期鈣含量。這是營養知識不完全的結果。 鈣是人體中最豐富的無機元素。正常成年人含有100-1200克鈣，主要是羥基磷灰石在骨骼和牙齒中的形式。骨鈣在破骨細胞作用下不斷釋放到鈣池中。鈣池中的鈣不斷沉積在成骨細胞中，使骨不斷更新。鈣也是一種維持神經肌肉興奮性、神經沖動傳導和心髒正常跳動的物質。鈣還作為凝血因子的激活劑，並參與凝血過程，這對於在分娩期間不失血過多特別重要。與非妊娠相比，妊娠期間鈣代謝發生變化，以確保胎兒有足夠的鈣。如果母親的鈣攝入量不足，胎兒需要從母親的骨髓、牙齒中獲取鈣，以滿足生長需要，從而使母親的血鈣減少，引起孕婦腰痛和腿痛以及腿抽筋。這個鈣片出得味道不算很甜，平常軟糖類都會比較甜！芊嶠年齡比弟弟大，愛吃咀嚼鈣片多！但想不到弟弟牙不算多，但都喜歡吃兒童鈣多多 2000年，中國居民的推薦膳食營養素攝入量為中期婦女每天1000毫克/天，中期為1200毫克/天。然而，影響鈣吸收的因素很多。例如，一些蔬菜含有大量的草酸，與鈣形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收；穀類含有植酸也不利於鈣的吸收；過量攝入脂肪，形成不溶性皂化也會減少鈣的吸收。這個鈣片出得味道不算很甜，平常軟糖類都會比較甜！芊嶠年齡比弟弟大，愛吃咀嚼鈣片多！但想不到弟弟牙不算多，但都喜歡吃life兒童鈣因此，營養專家認為，孕婦補充鈣的最好方法是每天喝牛奶和產品，因為每100克牛奶中含有120毫克左右的鈣，而牛奶中的鈣是孕婦最容易吸收的。而磷、鉀、鎂等礦物質也很合理。豆類和制品也是鈣的好來源，如100克豆腐、豆腐果凍含有150毫克鈣；此外，芝麻籽和蝦皮、海帶等海帶也是很好的食物來源。如果孕婦可以攝取一定量的富含鈣的食物，基本上可以滿足每天鈣的需要，不要依賴鈣片來補充。對於食用上述食物較少的孕婦，可在營養師的指導下補充鈣制品，但食品中鈣和鈣制劑的總量不應超過每天2000毫克。過量的鈣攝入會導致孕婦便秘，並可能影響其他營養素的吸收。補充鈣質、維他命D3丶鎂和鋅，提供每日鈣質營養所需並且呵護孩子脆弱的腸胃，能讓兒童增強鈣質吸收，好胃口，強化骨骼丶牙齒和肌肉的兒童life鈣片孕婦應每天食用一定量的牛奶、豆類和產品，芝麻和蝦皮、海帶等海帶產品以滿足鈣的營養需要，根據飲食情況，適當補充鈣補充劑，不宜過多攝入鈣，增加孕期所需鈣的量。 相關文章 要用虎媽的態度 對待寶寶補鈣的問題 不要忽視貧血 寶寶睡不好原因多 別隨便補鈣 嬰兒的體重怎麼不長？ 鈣片能否給寶寶長高
