大家都知道吃堅果對身體有很多好多，今天我想以腰果為例，來向大家分享吃腰果對身體的功效。1、腰果營養豐富，含有大量的蛋白質、碳水化合物以及脂肪，而且維生素A含量也不少。2、腰果中的鉀和鎂，能很好地保護心血管系統。3、腰果中含有的維生素B，可以起到抗疲勞的作用，特別是在運動後或者是緊張疲勞的時候吃上一些，可以緩解身體疲勞。4、腰果含有豐富的不飽和脂肪酸，對於防治心病等都有好處。5、腰果中含有豐富的維生素A，可以保護視力、維持上皮細胞組織的作用。延緩衰老腰果、核桃富含維生素E，是一種良好的抗氧化劑，能抑制細胞內和細胞外碳水化合物中過氧化物的產生，防止脂質過氧化物對人體細胞的損害，並能增強人體免疫系統的功能，提高機體對疾病的抵抗力。研究發現，維生素E能有效抑制皮膚中脂褐質的形成和積累。腰果含有豐富的維生素E和維生素B6、鋅及錳等微量元素，而維生素E則有延緩衰老、減少皺紋產生的作用。從營養學角度看，多吃腰果具有很好的延緩衰老之功效。在生活中經常食用腰果能達到延緩衰老和延年益壽之功效，所以經常食用腰果有益於人體健康。不過要注意適量食用以避免出現上火等不良反應。預防心血管疾病腰果中含有豐富的維生素A、維生素E以及鉀、鎂等礦物質，這些成分能防止動脈粥樣硬化，保護心血管系統，能預防心腦血管疾病。消除疲勞腰果中含有豐富的維生素B和微量元素鋅，對於治療精神緊張、失眠健忘等症有輔助療效。另外，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，而酶又是生物催化過程中不可缺少的物質，缺乏鋅的人會影響體內蛋白質、碳水化合物、脂肪代謝，導致各種營養缺乏症。而鋅主要存在於肝、腎和肌肉中。另外，鋅還與免疫功能有關，可預防和治療呼吸道感染以及某些腫瘤等。腰果中還含有豐富的維生素E，對皮膚具有保健作用。其含有的油脂能滋潤肌膚，使其保持白皙和彈性。同時含有豐富的維生素A能促進皮膚細胞功能。它還有抗氧化作用，能消除自由基對皮膚的傷害。提高免疫力腰果中含有豐富的蛋白質，脂肪，糖，維生素，礦物質等營養成分。其中蛋白質含量高達18.1%，相當於3個雞蛋的蛋白質含量，比牛奶高出三倍。維生素B1和B2的含量也高於其他堅果。腰果中豐富的維生素對人體很有好處：一是促進發育：豐富的蛋白質對寶寶身體發育有利。二是能增加抵抗力：腰果中含有豐富的營養成分，對寶寶增強抵抗力很有好處。三是有助於生長發育：腰果含有豐富的營養成分，有助於寶寶生長發育。
