說起西藏,第一時間想到必定是高原反應!我們生活在低海拔地區,身體未必能即時適應二千七海拔以上;前期準備和到埗後即時舒緩方案也同樣重要,絕不能輕視危險。 一.前期準備工作 a)路線規劃 到西藏拉薩的交通,大致可分為陸路和航空。陸路普遍為人熟悉的是火車和汽車。包車可選青藏線、川藏線和滇藏線,海拔隨地勢而上,較易適應高反。若直接乘飛機前往西藏,需預留首兩天在市中心內休息;避免安排到較高海拔的行程(例如:珠峰大本營、羊湖和納木措等) b)提前吃抗高反藥 在扺達西藏前,要提前七天服食紅景天(每次兩粒,早晚共兩次)或提前兩天服食高原安(每次三粒,早晚共三次),二選其一!不知道是否真的能有效防止高反,起碼我和三位同行朋友,依照這個方法,真的沒太大高原反應! 二.到埗後即時舒緩方案 a)葡萄糖口服液 (圖片來自網上) 可舒緩頭痛,不是對所有人也能發揮作用,只是當地人教我們到當地藥房購買葡萄糖口服液,大約RMB20/6小枝,很划算! b)便携式氧氣瓶 (圖片來自網上) 在拉薩市區隨處有售,不過如非必要,並不建議使用氧氣瓶。因有機會做成過份依賴氧氣,當不吸氧氣瓶,或會做成呼吸困難! c)避免頭兩天到埗高海拔地方時洗頭和洗澡 就是怕我們著涼,引起傷風感冒;若在高海拔地方生病,一來醫療配套不足,二來如果高反和感冒碰在一起,或會引起嚴重的併發症,不要輕視。 d)慢節奏生活 説話走路也要慢慢來,保持呼吸順暢。避免大聲叫囂,跑步,以至高聲唱歌,因會做成呼吸困難;加速高反! 最後若高反嚴重,應立即到診所或醫院打點滴;亦應按照自己的身體狀況,決定之後的行程。高反並不是可以逞強的事,嚴重的可致昏迷或不同併發症。希望有計劃到訪西藏的朋友,在出發前先了解自己的身體狀況,如長期病患者,亦應先詢問醫生的意見!高反的嚴重程度各不同;願各位路上平安! Instagram facebook