大家在做家務時有沒有試過腰背隱隱作痛？如果做家務時姿勢不正確，可能會導致痛症產生，更可能很難根治。接下來，就等我為大家講解一下正確的做家務姿勢！如何避免洗碗出現網球肘？洗碗時要保持正確姿勢，鋅盤的位置應該適中，不要太高或太低。當你洗碗時，不應過度彎腰或伸展你的手臂。同時要注意手肘的姿勢，不應長時間保持一個固定的角度，避免長時間的固定動作，減少「網球肘」的發生風險。 吸塵拖地要注意避免腰背痛症在做這些需要彎腰的家，很容易因腰部壓迫而導致出現痛症，當吸塵拖地需要彎腰時，你可以使用半蹲方式來清潔，儘量使用腳力而非腰力。你亦應選擇一部可以調節高度的吸塵機及拖把，確保手柄位置與你的手臂平行，這樣可以減少手臂和腰部的勞損。同時亦要避免長時間重複進行同一動作，否則可能會導致肌肉疲勞和筋膜炎。吸塵拖地時可以嘗試定時換手和方向。熨衫不當會肩頸痠痛？有些人可能需要經常熨衫，但其實熨衫的姿勢亦有導致身體出現勞損。要避免勞損，熨衫板的高度應低於你的腰部或呈水平，這樣可以確保你在熨衫時不會彎腰或提高手臂，減少腰背和肩膀的壓力。而當熨衫時，應儘量使用手腕的力量，而非整個手臂或肩膀。這可以減少上半身的疲勞。在選擇熨斗時，應購買輕便、好握的熨斗，有效減少手部和腕部的負擔，使熨燙過程更為輕鬆。5招家務後伸展動作有什麼伸展動作可以舒緩痛症：簡易鍛鍊保健康頸部伸展：先坐直，再手山腳平放。將頭部緩緩向一側傾斜，手放在同側的頭頂上，輕輕施加壓力，持續15秒，再換至另一側。肩膀旋轉：坐或站直，雙手自然下垂。進行前旋和後旋的肩部旋轉動作，每側旋轉10次。上背伸展：雙手合十，伸直臂在身體前方，頭部微微向下，感受上背部的伸展。保持此姿勢15秒。腰部扭轉：坐在椅子上，上半身儘量轉向一側，可以用手扶椅背以增加轉動角度，持續15秒，然後換另一側。腿部伸展：坐在椅子上，一腳放在另一腳的膝蓋上，用手輕輕按壓腳踝，感受臀部與大腿後側的伸展。持續15秒，再換腳。覺得自己做家務好麻煩？你可以聘請家務助理為你解決不同家務難題，避免因家務不良姿勢痛症。
