經歷第一胎既抗爭，今胎既人奶路希望可以有一個好開始⠀一直竹媽都是窮媽媽，遇著塞奶發燒，跌奶量搞到岩岩好夠食變成得返一餐食，又開始loop追奶既生涯⠀⠀今胎去到開完刀第三日，先好似有上奶既感覺，用左3日由埋完身擠到1ml↗️3ml↗️20ml↗️50ml↗️100ml，唔求打爆雪櫃，只希望 #奶路亨通，妹妹夠食之餘，仲有少少儲到雪奶可以以備不時之需啦⠀Day 3 Day 4 Day 6 以下分享一下竹媽既一啲追奶方法，比媽媽參考一下，其實有好多媽媽都有分享追奶心得，都係大同小異既，未必個個方法都適合你，但都不防試下work 唔 work⠀⠀1️⃣攝取足夠水分⠀人奶最大成份就係水份，所以人奶媽每日至少要有3L水，包括炒米茶、湯水同清水⠀竹媽最鍾意飲既 #上奶湯水 有章魚🐙、花生🥜、魚湯🐟、青木瓜⠀另外我都會飲黑麥汁、鮮奶🥛、黑豆漿同珍珠鮮奶茶🧋，呢啲都係坊間流傳會#爆奶既飲品🥤⠀⠀2️⃣進食有營養既食物⠀人奶既營養大部分都係 #蛋白質，所以人奶媽要食好多蛋白質既食物（唔好諗減肥啦）⠀含豐富蛋白質既食物有豆類、魚🐟、雞肉🐔、蜆⠀其實最重要都係均衡飲食，咁先可以做到最有營養既奶⠀⠀3️⃣Supplement⠀無陪月整 #炒米茶 或者 #代茶，好多媽媽就會飲媽媽奶、媽媽茶（#胡蘆巴茶）代替⠀仲有可以令到人奶唔好咁杰既卵磷脂、增加奶量既milk flow、曲奇⠀⠀4️⃣增加擠奶/埋身次數⠀要增加奶量，離不開比大腦一個signal要造多啲奶，如果全泵媽就要利用奶泵去欺騙我地既大腦，所以一日最少都要泵6-8次，埋身親餵既就更加係抱緊bb無限放題啦⠀⠀🔺power pumping⠀話說餵人奶要講堅持真係好岩！好多人奶媽都聽過既 #powerpump去追奶，原理就係欺騙大腦而家係bb猛長期不停索奶，要密密餵，一個cycle要60分鐘⠀⠀🔜泵20mins➡️休10mins➡️泵10mins➡️休10mins➡️泵10mins🔚⠀⠀堅持至少3日以上既power pumping，尤其係凌晨時候做就更加work！因為半夜時催乳素分泌係最多，而造奶係靠催乳素去控制，我會臨訓前大約23:30果泵做power pumping，感覺上會舒服啲，無咁要頂眼訓🥱⠀⠀⠀🔺泵奶/埋身前可以用熱毛巾敷胸，或者沖個熱水涼，再加適當既按摩，可以幫助乳腺既流通⠀⠀❌#退奶食物🈲⠀人蔘、豆豉、乳鴿、韮菜、豬潤、麥芽⠀⠀❌#避免塞奶🈲⠀泵完之後一定要比多少少耐性做手擠奶，因為電泵係唔可以泵得清底層既奶，要透過手擠奶去令到底層既奶都可以出清，咁就會減少塞奶既機會⠀⠀🉐一個高效率既奶泵⠀市面上有好多唔同種類既 #電奶泵，價錢都有好大既差距，竹媽第一胎時曾經擁有/試過5款以上奶泵，一個好用既奶泵可算是「功欲善其事，必先利其器」。一個高效率既奶泵應該係令你15-20分鐘就完成整個泵奶過程，再有10分鐘時間去做手擠奶。⠀⠀🉐充足休息⠀成日都話bb訓得多先會長肉，媽媽訓得多都先會造奶，就算訓唔著都要攤係床度休息一下🛌⠀⠀以上都係竹媽試過既一啲 #追奶方法，效果真係因人而異，純粹寫黎分享一下🙇🏻♀️⠀⠀⠀#人奶路⠀#半夜起身泵奶真係頂唔到幾多晚⠀#共勉之⠀⠀⠀⠀⠀——————————————⠀⠀⠀❣️IG : www.instagram.com/tamsiumoon⠀⠀❣️Fb: www.facebook.com/tamsiumoon0521 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#山竹媽X竹竹日誌 #新手媽媽 #竹竹 #育兒日誌 #二寶媽 #孕媽媽 #孕媽咪 ⠀⠀⠀#加固心得 #母乳餵哺 ⠀⠀
