延續上一個方法，當我們正視自己的情緒與壓力之後，試著用正面的詞彙或者是解釋表達你的情緒，此外不要一直專注在負面的情緒，一件事情絕對一體兩面，即使眼前這場考試考差了，那也代表你可以從這場考試進步更多、汲取更多經驗。若你自認很難做到讓自己開始樂觀積極，不妨從日常聊天話題或是社群上吸收到的資訊開始改變，有些人認為毋須看心靈雞湯類的文章，你也不必勉強自己刻意去看這些文字，但你可以有意識的多接觸正面訊息，看一些帶來幸福感的文章或報導、接觸一些積極進取的人、多看學習類的頻道，避免社群演算法讓你反覆處於負能量的同溫層⋯⋯別小看這些細微改變所累積的力量，平日一點一滴攝取的訊息會逐漸形塑你的思考習慣，對穩定學習心態有很大的幫助腎癌局部切除。 時間管理（Time management）：用表格降低慌亂 在後面我們會有一整篇跟大家分享時間管理的方法。訂定短期（半天、一個星期）與長期（一個月、一學期、一年甚至一輩子）的計畫是必要的，有助於你明瞭「自己正在做什麼」、「有沒有在做什麼」、「還沒有做什麼」MRI價錢。 大部分人會感到焦慮的原因，第一就是你不知道你準備得夠不夠；第二，你無法預期結果，當你今天因為某段時間不知道做什麼而無所事事，情緒便會一湧而上。特別是大考前幾周，建立穩健的學習步調、維持健康的作息很重要，明確知道自己在做什麼，並且踏實的給予自己信心與肯定，才不會心慌。 人際支援（Relationship）：孤單會讓人變笨 其實我並不認同準備考試要強硬的關掉手機或百分百戒除社群，我們的目標並不是與網路隔絕，在這個年代幾乎也不可能做到，而是合理、適度且可以控制、不成癮的使用。一方面，網路上有太多好用又免費的學習資源，你需要用手機與網路查詢資料、獲取新知；另一方面，健康的人際交流會成為一種心理上的支援中一派位。 之前曾有許多研究指出，光是「孤單」這個感受，就有可能造成人類的理解或記憶能力降低，倘若今天能有人與你一起奮鬥或聽你訴說，我相信都會比一個人獨自面對要來得好。學習之路漫長，考前幾天更是壓力積累的高峰，找好朋友互相傾訴、找家人說出你對於考試擔心的大小問題，都有助於紓解臨場壓力。
