肺炎旋風越演越烈，超市空空如也的貨架，大家可能已經見怪不怪。 原圖摘錄自 AM730 疫症來襲，加上天氣時冷時熱，就算沒有肺炎中招，一般人也較易患上傷風感冒。很多媽媽都會為家人購維他命C補充劑，或者立即購入大量橙、奇異果等水果，務求增加他們維他命C攝取，預防感冒。 的確，維他命C是有助提高身體抵抗力的重要元素，攝取足夠的維他命C能幫助大人小朋友免受病魔侵襲。額外進食維他命C來增強抵抗力的作用，對平日較少進食蔬果的人效用較大；但對平日飲食均衡，已攝取足夠維他命C的朋友而言，再額外補充維他命C，對增強抵抗力的作用並無明顯分別。 原圖摘錄自 WebMD 當患感冒時，大家可能會服用維他命C補充劑，希望能加速痊癒。其實患病後補充維他命C，只能幫助舒緩感冒期間出現的病徵，卻不能醫治傷風感冒呢！所以建議最重要都是「打好個底」，不論是流感季節、或是轉季，每日要攝取足夠維他命C，實行預防勝於治療。 對於4-6歲的小朋友來說，每天需要的維他命C是50毫克，而成年人每天則需要75-80毫克。其實只要一個中型奇異果便有64毫克維他命C，因此安排各位每天進食一至兩個水果，便已經達標，無需服用維他命C 補充劑。若額外服用維他命C補充劑，只會透過尿液排出多餘營養，反而增加腎臟負擔，也會增加日後患腎石的風險。 另外，休息、運動、壓力管理等都是影響身體抵抗力的因素，所以除了每天進食足夠的蔬菜水果，保持均衡飲食外，Home office的話，可以多做家居運動，改變夜睡等的生活壞習慣，大家自然能做個「健康寶寶」。 分享為食tips☞ https://hklazydiet.blogspot.com ✉☞ ig:lazydiet.hk
