便祕怎麼辦？便祕是一種常見的消化系統問題，經常讓人感到困擾。便祕的原因多種多樣，可能與飲食習慣、生活方式，以及身體和心理健康狀態有關。本文將詳細整理便祕的6大症狀和7大原因。便祕的症狀排便時肛門疼痛：糞便過硬導致排便時對肛門造成壓力和摩擦，感到疼痛或其他不適感。排便困難：便祕時糞便會失去水分，變得乾硬，類似小石頭或大理石狀，使得排便變得困難。如廁發現衛生紙有血跡：如廁後發現擦拭過的衛生紙上有血跡，有可能是因為排便時用力過度，導致肛裂等狀況。排便不淨感：排便後若仍覺得沒有排乾淨，感覺腹部脹脹的或肛門內仍有糞便，就有可能是便秘的症狀。腹痛不適：感覺腸道脹脹的，總有一股肚子很撐的感覺，就有可能是便秘。食慾不振：糞便在腸道堆積，引起腹脹、腹痛等不適感，會讓人不想進食。便祕的原因水分攝取不足：水分攝取不足導致腸道水分減少，使糞便變得乾燥和硬化，難以排出。纖維攝取不足：纖維攝取不足或精緻食品過度攝取，會使腸道蠕動減弱。不良排便習慣：排便習慣不規律、慣性拖延，都可能導致便意越來越不敏感，最後造成便秘。情緒和壓力因素：當情緒過度緊張、壓力或憂鬱可能會影響控制排便的神經，導致腸胃蠕動功能降低。缺乏運動：老人、辦公室工作和長期臥床者，生活不是久坐就是久躺，一天的活動量非常少，容易導致腸蠕動不足。藥物的副作用：包括止痛藥、抗憂鬱劑和抗精神病藥物等，都有可能會減緩腸胃蠕動。特定疾病：糖尿病、甲狀腺功能低下、腹腔內腫瘤或神經損傷等疾病，都有可能會導致腸胃蠕動減緩，引發便祕。總結，便祕怎麼辦？了解便祕的原因和症狀，才能有效地預防和治療便祕。
