老人家成日話《三腫三消》，其實我就沒有經歷過的haha,因為每當我感覺到自己有點腳重重的時候，我都會急急拉筋、按摩，務求消腫，因為我好討厭自己腳腫到好像蘿蔔一樣。孕期間荷爾蒙的變化會影響到身體的循環系統，如果不想整天腳腫腫，就要勤力一點了！讓我分享一下我會做的床上小運動，睡前和早上各做 15 分鐘就好了，很簡單的。1.屁股貼著牆角，雙腳沿著牆身向上擺先放輕鬆一分鐘 (before)2.進行 flat toe/ point toe的練習Flat toe: Point Toe: ➜5秒 flat toe➜5 秒 point toe為一組練習，做十組3.腳板踏牆，雙膝蓋向左擺，停留 5秒， 雙膝蓋向右擺，停留 5秒， 做十組（這個動作可以活動盆骨，亦有助順產，如沒有腳腫，這動作亦可在床上做，鬆鬆盆骨） 4.雙腿大字形張開，休息 2-3 分鐘*如有腳痺，可先將腿放平，血液流通後再繼續，逐漸適應後，可酌量加多次數/ 組數，e.g. 完成 (2.) + (3.) 後休息30秒，再做多一次 (2.) + (3.)，然後再做 (4.) 的休息。如有任何疑問，請諮詢專業的意見。 :)Before: After: (只看腳趾或腳鍊位置，都能夠看出差別..)
