鈣為地殼中第五豐富的元素,更是人體必需的礦物質營養素. 醫學研究證實鈣營養與體內免疫,神經,內分泌,消化,循環,運動,生殖等 十多個系統的功能密切相關,亦是骨骼,牙齒和細胞壁形成時必需結構成分. 所以喔~唔係淨係老人家先需要補充鈣質架! 一向 蠻關注健康的小懶貓 早前參與鈣思健"營"男與Fit女高鈣下午茶派對 鈣思健請來註冊營養師(英國)陳國賓 揭開現代女性鈣質攝取陷阱 在2001年,估計約有三十萬女士及十萬男士 患骨質疏鬆症和低骨質!!! 三十多歲骨質便開始流失,令骨的密度減低,從而變得脆弱 所以年輕時就要開始儲定多些骨質,讓年老時慢慢用, 即使骨質流失,骨都無咁快變脆 XD 而一般成年女性,每日需要1000mg鈣 你又知唔知自己究竟每日吸收左幾多? 好多人都以為每日飲杯奶就能攝取足夠鈣質? 原來一杯250ml的全脂奶得275mg,每日要飲4杯以上先夠 高鈣奶每250ml有400mg,每日都要飲2.5杯以上 不少人認為豆漿係最高鈣. 但原來一杯250ml的無添加豆漿就仲誇張....得25mg, 每日要飲40杯以上囉 至於豆腐...原來唔係隻隻都高鈣架 硬豆腐1磚250g=800mg每日要食 1.3磚以上 豆腐乾1小磚50g=365mg每日要食2.7 磚以上 軟豆腐1磚250g=48mg每日要食20磚以上 原來豆腐越軟越低鈣!!! 石膏粉才最高鈣啊!!!!!! 至於食菜要揀深綠色葉既菜! 每250g的菜心=250mg,每日要食四大碗以上 而生菜其實不屬於深綠色葉,一碗生菜得56mg,每日要食18碗以上 有無發覺以上食物每日攝取量的單位後都加上"以上" 是日為日常飲食中,不只是加數,而是加減數!! 因為高鹽,動物蛋白質,汽水,咖啡等都可以令鈣流失. 就以咖啡為例就含2600mg鹽份 >.< 而酒精更會阻礙鈣的吸收呢 而地獄式減肥餐單,通常鈣質含量都不會高. 假如過度節食,身體能量不夠,正常流失的鈣會補不回來 至於...如何會感到不夠鈣? 其中一個特徵就是經常覺得好累了 以下是港人常見一日餐單,來看看這條加減數吧~ 總計每日鈣攝取242mg,可是"鈉"導致鈣流失了177mg !! 每日其實只攝取到65mg鈣.....OMG!!!! 所以鈣質攝取不應只看食物能補多少,也要看"減"多少喔 這碟就是當日陳國賓揀選的高鈣餐 XD 同時營養師給了大家以下一些補鈣小秘訣! 想make sure攝取足夠的鈣,應選擇適合自己的鈣質營養補充品 而市面上的鈣質營養補充品,以咀嚼片為最易吸收 營養師陳國賓推介Takeda"鈣思健 D3"咀嚼鈣片 由武田藥品(香港)有限公司市場經理Jenny同大家講解一下啦 Takeda 鈣思健 D3自1974年由挪威藥廠Nycomed製造,品質優越 所採用的高濃度鈣包括碳酸鈣,檸橡酸鈣,乳酸鈣及葡萄糖酸鈣. 連續5年歐洲銷量No.1 鈣思健 D3"咀嚼鈣片 不含乳糖,不含鹽份,不含葡萄糖,不含穀膠(麥麩) 適合需要控制鹽份和糖份人仕 臨床研究顯示,鈣思健高濃度鈣加維他命D 有效提升骨質密度,減少骨質流失,減少跌倒風險 而且快速溶解,更易破吸收~ 減少跌倒風險...???? 你無睇錯...是因為服用鈣思健可以加強肌肉韌度,便無咁易跌倒~ 不少人會說"太多鈣會生腎結石架喎!" 美國國家科學院制定成日每日上限攝取量為2000-2500mg 長期服食高於上限的劑量才有可能導致腎結石 而飲水量少對腎結石亦有莫大關係架~ 只要每日維持建議1000mg,出現腎結石風險是很低 國際骨質疏鬆基金會 亦建議不同年齡應攝取不同份量的鈣及維他命D 因此鈣思健備有兩種配方 每日鈣攝取量低於500mg人仕: 1000mg高濃度鈣+800IU維他命D3 $179.9 每日鈣攝取量高於500mg人仕 : 500mg高濃度鈣+400IU維他命D3 $149.9 試完產品,來一個好玩刺激的Bingo遊戲 當然小懶貓沒中到啦 XD 再來一個遊戲, 於6款食物中,揀選4款最高鈣的出來 小懶貓個Group就揀了士多啤梨,合桃,杏仁及藍苺 交給大會加奶,調配出一杯高鈣美味的飲品! 大會更安排骨質密度測試. 幸好小懶貓的骨質密度相當好,結果是+2呢 XD 既然報告出來都不錯就要繼續Keep住! 儲定多些骨質,等年老時慢慢用 XD 小懶貓的年齡攝取量需吸收1000mg 就揀選鈣思健1000mg高濃度鈣+800IU維他命D3 一瓶有30粒,可以食足成個月. 而價錢只是$179.9,極度親民 唔好以為咁大粒就好難吞,別忘記是咀嚼片! 放入口就會溶,而且含住1分鐘都唔洗就溶晒 至於味道...小懶貓就覺得有D甜甜酸酸的檸檬味... 但鈣思健是不含葡萄糖及乳糖的,孕婦,控制糖份人仕都食得 :) 唔想臨老受骨質疏鬆症的折磨, 就要及早補充所需足夠鈣質喇~ 就好似曾華倩咁鎖住骨質,鎖住年齡秘密! 簡單一片Calcichew就補充晒一日所需鈣質,何樂而不為? 鈣思健 D3係各大藥房,萬寧,屈臣氏及華潤都有得賣喇 :) 就以上 歡迎加入FB 小懶貓美妝生活堡壘 (<=按我) 也可於FB / weibo 加我好友 ^0^ https://www.facebook.com/stitchbeauty http://weibo.com/stitchbeauty email : stitchbeauty@gmail.com 也歡迎瀏覧其他網址 The Ztyle Beautylife MyAge Beauty Exchange Fashion & Beauty she.com Yahoo Qooza Ubeauty sina shewin Blogspot saladblog ELLE styleups esdlife wretch BlogDB