5月份瘦了2.4公斤，約5塝，有人會說「咁少？！」有人會說「咁多？！」 比起許多網上的文章／影片可能不值一提，但我自已十分心滿意足了！試想想，每個月輕5塝，順利的話，半年已可輕30塝。有目標放小一點，達到才有前進的動力。 2017/05/01 2017/06/1 體重 57.6 55.2 體脂 34.2 32.1 水份 47.8 49.2 肌肉 35.7 35.4 體重減輕 2.4KG 減脂 1.98KG 約瘦了右邊那一塊2KG的脂肪 圖片來源：http://www.ettoday.net/news/20131113/295356.htm BMI這個沒甚麼參考價值的數字剛剛合格了，但看體脂是肥胖啊！目標是再減走5至7KG脂肪。 回想5月，大部份時間都hea在家中，走動少，幸好3年前買一部單車機，放了3年，終於派上用場，幾乎每日分兩段，每次踩20至30分鐘，早晚運動，完全沒有運動的日子也就只有3日，外出用餐卻也有7次以上，每次約出去踩單車、跳舞，免不了吃一兩餐，真是罪惡。 5月基本上堅持均衡飲食，但忍不住幾乎每天吃朱古力...6月惡習持續... 盡量每餐都有蛋白質、蔬果及澱粉。 早餐的蔬果類通常是番石榴（芭樂） >方便、 高纖、低卡、高維他命c……好處太多 蛋白質來自雞蛋，而澱粉質則是番薯或即食麥皮（燕麥） ，還會加一點點堅果，我常吃堅果包括杏仁／合桃／黑芝麻。 午餐通知會吃雞肉，澱粉質則是麥皮/番薯/蕎麥麵，除了蔬菜，餐後會搭配奇異果，幫助消化。 晚餐與午餐大致相同，但沒有奇異果，而且澱粉減量。 身體數字都是起床後、未進食的情況下量度，因為都在做帶氧，沒有長肌肉，其實不太多，但健身房太貴了，自己也不太懂，真是一個小煩惱（真相是也懶了一點，做無氧要很有決心堅持住）。 6月過了6天，除了每天的朱古力，今天更過份了，現在有點罪惡感，其實那些朱古力、抹茶新地，味道也不怎麼樣啊，不值的為了他們走回頭路的，不值得啊~~催眠自己中 Green攝 BTW, 還是麥旋風更好吃。 http://greenstart27.blogspot.com/2017/06/515.html
