Omega-3 魚油緩解慢性疼痛儘管廣泛的科學證據表明 omega-3 魚油可能有助於緩解慢性疼痛及腰痛，但大多數人從不使用它。為什麼大多數人不使用 Omega-3 魚油？雖然魚油的止痛功效已被認可一段時間，但很少有人，包括醫生，使用它。了解需要足夠劑量的 Omega-3 魚油才能達到緩解慢性疼痛的效果。結果，患者經常因服用無效劑量而錯過改善生活質量的機會。在幾項研究中，用於緩解疼痛的 omega-3 魚油劑量範圍為每天 2200-6000 毫克 EPA/DHA。這相當於每天服用 8 至 20 粒普通魚油膠囊，或 1 至 2 瓶液體魚油。如果魚油是新鮮的並且沒有魚腥味或氣味，液體魚油通常比膠囊更容易吞嚥。有效的 Omega-3 魚油劑量很重要由於大多數人發現難以食用魚油膠囊，因此改用液體魚油以獲得更容易吞嚥的 omega-3。如果液體魚油是新鮮的，則不會像 Omega-3 魚油膠囊那樣有腥味或難聞的氣味。好的 omega-3 魚油需要新鮮度從針灸到維生素 D、物理療法和正念冥想，有許多基於科學的補充療法可用於疼痛管理。像這些其他補救措施一樣，omega-3 魚油不會很快起效——當然也不是靈丹妙藥。除了改善一個人的 omega-3 體驗外，出於安全性和有效性的原因，新鮮度也很重要。根據研究和反饋，服用一到兩粒 omega-3 膠囊至少 12 週才能達到最佳效果。當然，每個 omega-3 魚油膠囊產品都含有 3000 毫克的 EPA/DHA，每天的 EPA/DHA 需求量與研究表明的劑量和時間段相匹配。數以百萬計的人可以通過每天攝入足量的 omega-3 魚油來改善他們的生活質量。參考：Omega-3 緩解疼痛：腰痛、關節痛、坐骨神經痛有方法了 https://kristyyee.pixnet.net/blog/post/62437822
