建立腸道微生態健康，對我們的免疫力非常重要。除了養成健康的飲食習慣，遵循多吃蔬菜生果，少吃加工食品以外，適量補充益生菌對我們的健康亦有幫助。益生菌充滿了活菌，有助於確保腸道好壞菌平衡。益生菌可以增強人體免疫力，促使體內產生抗體，強化免疫細胞。舉例說， 鼠李糖乳酸桿菌可減低兒童受呼吸道感染的風險達17%，而女性透過攝取益生菌 Crispatatus 乳桿菌可以大幅減低尿道感染風險達50%。另外，嗜酸乳桿菌能夠有效對付幽門桿菌和沙門桿菌等，亦有報告指出，女士服用嗜酸乳桿菌6個月（菌數數量達1億以上）， 能降低患上念珠菌屬陰道炎3倍。 選擇優質益生菌補充劑前，請先留意以下三個要點：1) 挑選優質益生菌菌種優質的益生菌種如鼠李糖乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌、乾酪乳桿菌等菌株皆為高品質益生菌。要知道我們的胃酸和消化系統非常厲害，如不選擇抗逆性較高、能在嚴苛環境生存的益生菌菌種，縱然你吃下大量的益生菌，它們還未進入腸道，就已經被胃酸消滅，達不到預期的功效。此外，推薦大家選擇複合益生菌，因為不同的益生菌各有特性，能夠互相補足，發揮更佳果效。2) 推薦含有益生源的益生菌益生源是腸道微生物群的食物，提供它們所需的能量來完成工作。有了益生源的營養補給，益生菌才能在腸道內存活得更長久健康，增加益生菌的活菌數量和存活時間，令益生菌得以發揮更大的功效和好處。3) 不要只看益生菌數量不要單看廠商標榜益生菌的菌量，更重要是看能夠在腸道存活的益生菌數量，這就關乎定殖率。腸道內活菌數量 = 益生菌量 x 定殖率 (%)因為能夠在人體腸道內定殖的益生菌數量是有上限，菌量眾多，並不代表全部都能夠在腸道存活，一些較為廉價的益生菌定殖率較低。所以，選擇益生菌補充品牌子時，盡可能購買優質菌種和有口碑的品牌。美國碧而優超級益生菌：HKD 250/盒（30包/盒）美國碧而優 HEALTH PREMIUM PROBIOTICS 超級益生菌美國BioOne 婦幼敏樂益生菌：HKD 420/盒（30包/盒）美國碧而優 HEALTH EARLYLIFE PROBIOTICS 婦幼敏樂益生菌#益生菌推薦#益生菌好處#建立健康腸道微生態
