幾天前，一單新聞令我看後大吃一驚! 有眼科機構調查發現，小朋友在疫情下平均花近10小時使用電子產品學習，結果顯示學童在今年2月至5月期間，近視度數平均深近87度! 有一個受訪的7歲女童甚至於10個月內由無近視變成雙眼近視超過150度，情況令人非常擔心。長此下去，大學未畢業，每人的眼睛都已經五勞七傷了。在疫情之下透過網上學習，已是無法避免的趨勢，究竟父母可以做甚麼，去保護小朋友的眼睛健康呢？1. 為小朋友選配合適的濾藍光眼鏡藍光屬於短波長，高能量的光線，不少電子產品都採用LED技術，其釋放的藍光會比較多。有研究以動物作為實驗，顯示眼睛長期受到藍光侵害，會傷害眼睛的黃斑視覺細胞。幾年前，市面上一般的濾藍光鏡片大約可阻隔20％的藍光。惟科技日新月異，日本鏡片採用最新技術，其濾藍光鏡可過濾94％藍光。當然父母要留意，鏡片的藍光阻隔率越高並不一定越好，選擇時要因應小朋友需要。 2. 吃深綠色的蔬果及營養補充品吃深綠色蔬果對保護眼睛大有幫助。不妨多吃一些含豐富抗氧化物和含葉黃素的蔬果，如菠菜、羽衣甘藍、紅蘿蔔、南瓜和奇異果。亦可考慮為小朋友選購一些護眼的營養補充品如葉黃素、藍莓素和維他命，確保小朋友能夠攝取足夠的葉黃素和其他營養素保護眼睛，緩減長期使用電子產品對眼睛的負荷。藍莓含花青素，具抗養化力，可保護眼睛 羽衣甘藍是「超級食物」，有豐富維他命A、C、K、鈣質、鐵質、葉酸、纖維、胡蘿蔔素等營養 3. 定期眼睛檢查定期為小朋友做眼睛檢查是至關重要，18歲以下孩童是發育時期，近視容易在這段期間加深，宜每年最少檢查眼睛一次。如患有近視或散光的小朋友，建議每6個月做一次檢查，以便定時追蹤眼睛健康。 4. 限制小朋友使用電子產品時間限制小朋友使用電子產品時間已是老生常談，惟知易行難。現在小朋友的功課和學習繁重，只計上課時間已經佔據5-6個小時，還未計算溫習、打機和睇卡通片的時間。父母可以做到的，是避免小朋友在光線不足的環境下使用電子產品，亦要留意他們使用電子產品時候的距離。5. 多些親子時間 多些陪伴孩子，聆聽他們的需要，留意小朋友有沒有向您表達「睇嘢唔清楚」，或時常出現眼睛疲勞的現象，及早發現近視或其他眼睛問題，可以減低嚴重性，及早治療矯正。#孩子眼睛健康#護眼保健#外國營養補充品#葉黃素
