你地有冇試過一起身未食野飲啖水就肚脹了??食完早餐有左三個月，到左夜晚完全係孕婦無誤~ 呢個現狀相信對好多人就算係身體偏瘦的人都會有，大家都會以為要減脂、食少餐、做運動就可以擺脫；當我控制飲食定時做肌肉訓練和運動，體脂肪達到想要的水平，但係肚就係好奇怪的仍然突出來….參考左醫生文章發現原來有種腸胃道症狀叫 “ 脹氣Bloating" 和"腹部膨大Distention“，到目前為止醫學上仍有好多不同的解說，有可能是腸道吸收太多空氣、進食小腸難分解的食物或是腸道細菌比例改變等成因，但這是一種很常見的病，沒明顯的器官損傷或是生理學上的異常，大家都會對它忽略所以一直以為要減脂去解決，這次整理一些小重點，希望能幫助大家脹氣假大肚更多了解，可以同個小肚仔Say Good Bye ~不要一邊食一邊張開口說話，我明白有時好心急想講野，但係會吸入太多空氣腸道來不及排出，更會經常打嗝；慢慢進食(醫生建議每口嚼32次…大家盡嚼啦每口做到10下都好好) 特別係易引起脹氣食物，如奶類、全麥製品、豆類、十字花類蔬菜(西蘭花、西芹等)，上網搵 FODMAPs 呢個詞可以知道更多脹氣食物集中進食，進食時不看手機不看電視，好好享受眼前的美食減少用飲管，經飲管飲野又會帶左更多空氣入腸道，仲可以環保一舉兩得減少嚼香口膠、有汽飲品，都會增加脹氣小心低熱量低/無糖加工品，聲稱無糖可能只係加左代糖，代糖都會增加脹氣食完高鹽食物多飲水減輕水腫(例如火鍋、酸辣粉、篤魚旦…) 建議每日飲水量 體重Kg x 35ml，大家可以買個大水瓶更方便知道自己飲得夠唔夠水 (但唔好買有飲管個種款喔~)雖然很難避開所有增加脹氣的食物，唯一最易做到的就係細嚼慢咽+多飲水，養成好習慣。踢走假肚腩 !更多網誌http://soualive.home.bloghttps://www.instagram.com/sousosoualive/
