1、補充蛋白質頭發的主要經濟成分分析就是含硫氨基酸的蛋白質，因此我們應當進行每日攝入適量富含蛋白質的食品。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有一個豐富的動物性食品蛋白質;而大豆及豆制品產品中含有需要大量的植物性食物蛋白質。大豆可以增加頭發的光澤、彈性和光滑等效果，男士脫髮，防止分叉或斷裂，因此頭發幹燥，發梢開裂，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。2、補充維生素維生素a對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發育起重要作用。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素 A，而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有麥，紅米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁魚、奶酪中也含有非常豐富的維生素 B 類。維生素E可以促進血液循環。維生素E可抵抗毛發衰老，男士脫髮，促進細胞分裂，使毛發生長。維生素 E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。吃新鮮的萵苣、卷心菜和黑芝麻對護發有好處。3、補充礦物質1.補充鐵質。經常脫發的人，體內常缺鐵。鐵質豐富zhi的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶版魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香權蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補充碘質：頭發的光澤與甲狀腺功能有關，適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。海菜、海帶、短裙等海鷗富含鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。4、黑色食品現代醫學研究表明，鐵、鋅、銅、鈣和微量營養素對人體組織細胞、生髮療程，皮膚和頭發中黑色素的代謝至關重要，缺乏這些物質會導致頭發過早變白。黑色食品正是因含有較多的這些微量元素，而備受大家的喜愛。常見的黑食品包括黑豆、黑米、黑真菌、棗子、黑芝麻、黑骨雞等類似的加工食品。5、蔬菜和水果多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素，這也是脫發的治療方法。菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。最後，對於挑食或想讓頭發營養價值得到發展快速補充的人們生活可以通過選擇具有多種營養物質於一身的GNC頭發營養片。相關文章：脫發的危害有哪些呢?What are the side effects of long hair?What is the important reason for hair loss? How can middle-aged men prevent baldness?
