1、尝试自我松弛这是一种释放压力的方式。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。一次又一次，你会慢慢地想到任何危险的情况，否则整个过程将不再经历焦虑。此时便算终止。2、学会自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，焦慮症中醫压抑到无意中去了，但它并没有抑郁症的治疗方法消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。当它发生的时候，你只知道痛苦和焦虑。精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可减轻或消失。3、采取自我刺激忧郁症焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。因此，可采用自我刺激法，来转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本非常有趣的能吸引人的书读，或从事工作紧张的体力以及劳动，忘却自己痛苦的事情。这样可以防止随机的想法产生其他症状，同时增强你的适应能力。4、为自己增强信心自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，导致忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个忧郁症焦虑症的患者，你必须首先自信，减小自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。焦虑症是一种心理障碍，不是由身体某个器官的问题引起的。焦虑主要是由于心理问题，过多的思考未知的事物，事物越多，情绪越焦虑。焦虑容易产生很多问题，常常伴随失眠、精神衰弱等，甚至有的还会有轻生的念头因此，焦虑症仅仅是一种心理性疾病，是不会伴随一生的，可以通过心理辅导、中药调理，服用抗焦虑的药物调理。焦虑症会不会造成一些器质性病变?焦虑症本身是一种情绪障碍，它清楚地告诉你，它不会引起器质性疾病。有多少人担心恐惧会导致器质性疾病。与其每天担心这担心那，最好还是处理好这个问题，因为担心本身就是过度焦虑担心的症状，不要被这些症状所愚弄!相關文章：焦虑症会不会造成一些器质性病变?焦虑症不吃药可以吗?焦慮症會有什麼症狀?
