上個星期忙到癲左,日日都係食外賣搞掂。成team 人得我一個一日到黑都話要減肥,所以叫飯就一定係我就大家。同事諗好叫邊間我就揀自己食得而又唔會累街坊 (即係10盒飯等你1盒飯先可以送嚟)既食物! 不過無有怕,話晒我都已經有晒自己一套餐單! 星期一: 燒味飯 (雞胸飯走皮走汁) 當大部分人都叫叉雞、燒肉雞、甚至肥叉飯既時候,我就會叫切雞飯 (要雞胸、但記住要走汁同少飯).... 哈哈! 不過薑蓉我就真係走唔到啦! 食少少。但係留意有油浸過個d 飯我就一定唔會食啦! 星期二: 茶餐廰 (時菜肉片飯) 趕工趕到命都無,唯有叫快餐!好彩附近間茶餐廳每日都有一款正常少少嘅時菜肉片、西芹雞柳、涼瓜牛肉之類的例飯。人地就食男人的浪漫,我有我例飯! 其次就係滑蛋肉片飯或者滑蛋蝦仁飯!呢兩款都係低卡之選,但仍然是要少飯。所以話呢~茶餐廳都有好多good choice ga!! 星期三: 粉麵店 (雲吞米 + 菜走油) 終於爭取到呢日可以食粉麵!暫時放下自己至愛既魚旦米食雲吞米!加埋碟菜都好夠飽啦! 唔洗日日都節制成咁食220kcal既魚旦米,一日半日比自己食好少少!4xx kcal 我都可以afford 到嘅! 星期四: 車仔麵 (魚旦牛丸生菜蘿蔔) 未認真減肥之前,我係好鍾意食車仔麵!如果比我叫4餸車仔麵我嘅選擇係:河粉、牛腩、豆卜、菜、豬腸!菜既priority 真係好低!知道自己要減肥,就要改一改,照舊係4餸車仔麵:魚旦、牛丸、生菜、蘿蔔!自從我知道貢丸1粒有成45kcal而牛丸只得15kcal, 我就打死都唔會食貢丸!一粒等於三粒喎!不過好多時我都係叫兩菜兩份牛丸米!但咁講,都係好味嘅! 星期五: 麥記 (豬柳蛋漢堡) 星期五都仲要食外賣?!無計!唔快快趣趣食都唔知幾點先收到工去Happy Friday! 同事話要食豪d 叫麥記!無~ 問~題! 好在呢日早餐都控制得唔錯,可以食返個440kcal 既豬柳蛋漢堡!不過就唔跟餐啦,跟齋啡就夠! 雖然勁多嘢做仲要就住食,但係我都會獎勵下自己,放工都會獎自己飲返支Perrier! 又開心返曬!yeah~ 成功需苦幹!希望我既分享可以鼓勵到你!如果你想同我交流更多減肥心得,歡迎你add 我 fb: Smarty Ho Yin!