在孩子的成長過程中，他們會經歷各種心理與情緒的挑戰。這些挑戰可能會影響他們的心理健康，進而影響到日常學習與社交。作為家長，了解如何通過自然的方式提升孩子的心理健康非常重要，而四種稱為「快樂荷爾蒙」的生物化學物質——內啡肽、血清素、多巴胺和催產素，就扮演了重要角色。以下將介紹這四種荷爾蒙以及如何在日常生活中促進它們的產生，幫助孩子快樂成長。（一）內啡肽：努力與獎勵的化學物質內啡肽是一種由大腦產生的天然止痛劑，可以在我們完成艱難任務或運動後釋放，帶來愉悅感。這種荷爾蒙的釋放讓孩子體驗到努力的正面回報，激勵他們面對挑戰。家長可以鼓勵孩子參與體育活動，或是給予他們實際的家務任務，如整理房間或幫忙做飯，這些活動都可以有效促進內啡肽的產生。（二）血清素：思考與回憶的關鍵血清素有助於穩定情緒和增強幸福感。它在我們回顧美好回憶或進行深度思考時釋放。為了提升孩子的血清素水平，家長可以與孩子一起回憶愉快的經歷，或透過問答遊戲促進他們的思考能力。例如，用問答形式讓孩子解釋他們如何看待某個問題，或討論一個故事的不同觀點。或是鼓勵小孩子每天問老師至少1-3條問題。閱讀更多︰學霸Charisse 的讀書方法 (Source: thestudyproject.hk & calvincheungtc)（三）多巴胺：目標達成的滿足感多巴胺是與學習新技能、達成目標相關的荷爾蒙，它讓孩子在克服挑戰後感到成就感。為了激發多巴胺，家長可以設定小而具體的目標給孩子，並在他們達成後給予正面的反饋和獎勵。例如，完成一項學校項目或學會一種新技能如網頁設計，都是值得慶祝的時刻。（四）催產素：親密與安全感的源泉催產素在建立和維護親密關係中非常重要，它在擁抱、親吻或其他親密接觸時釋放。家長可以通過經常擁抱、安慰和肯定孩子來提高他們的催產素水平，這不僅可以增強親子關係，還能讓孩子感到被肯定、有價值和好重要。結語透過這四種快樂荷爾蒙，我們可以在日常生活中輕鬆地促進我們孩子的心理健康。家長的參與和支持是關鍵，通過這些簡單而有效的方法，我們可以創造一個充滿愛、支持和快樂的成長環境。從今天開始，試著將這些活動融入你和孩子的日常生活中，並觀察這些小變化如何大大提升家庭的整體幸福感。快樂的孩子將會成長為健康、自信的成年人。讓我們一起努力，創造一個快樂的成長環境吧！
