我一直在尋找一種方法來停止對未來的擔憂，我目前的生活是作為一名地下音樂家度過的，雖然這看起來是很美妙的，但事實是，這對我已經沒有好處了。在舞台上的時候經常會感到焦慮不安，有那麼多人看著我，覺得很不舒服，儘管很不喜歡這樣的感覺，但身為一個音樂家還是要讓自己處於表演狀態。你是否曾經因為對自己的工作有如此強烈的認同而繼續做自己討厭的事情？我也曾想過，如果我成年後選擇的不是當一名音樂家”，那我會是什麼？感覺自己好像什麼都不是。 所以，對外來的擔憂一直都沒有停止過，但這種情況也不能一直維持下去，竟然自己選擇了這條道路，那麼即使有一點讓自己不舒適的地方也要去面對，並不是只是擔憂和逃避。所以，我找到了一些讓自己克服焦慮不安的方法，那就是生態療法生态疗法指的是有意通过与自然接触来改善我们的心理健康和幸福感的療法和活动。对我个人来说，最强大的生态疗法练习是基于正念的(正是这种工作改变了我的生活，所以我一定会有这种感觉)!所以就試著在经常去的地方散散步，注意日常习惯，密切注意行走习惯，经常无意识地注意周围的相同事物故，意转移注意力。然後找一些感到舒适和安全的户外空间，闭上眼睛，专注于感官，尤其是声音、气味和空气接触皮肤的感觉。几分钟后睁开眼睛，欣赏一下周围的色彩和景色。在混凝土密集的城镇散步，会发现杂草和野花从人行道和墙壁中冒出来。自然与我们是密不可分的，我们也是大自然的一部分，因為這些簡單的方法和練習，確實讓我稍微克服了在舞台上面對那麼多聽眾而造成的緊張、焦慮不安。
