奶製品必須天天有。2003年1月美國《營養雜誌》刊載的一項研究指出:凡是每日飲(食)用3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性與不食用奶製品者相比,其脂肪會多減少70%以上。奶製品降脂減肥的原因是:奶中的鈣質與其他成分相互作用,增強了肌體的新陳代謝水平,提高了肌體燃燒多余脂肪的速度。女性每日在食用奶製品的同時,另外再補充1200毫克鈣質,能獲得最佳燃脂效果。