Mất ngủ là tình trạng rất phổ biến hiện nay và ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người gặp phải. Khi mất ngủ, cơ thể sẽ mệt mỏi và không đủ năng lượng để hoạt động trong suốt ngày hôm sau. Ngoài ra, mất ngủ còn có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như stress, trầm cảm, tiểu đường và bệnh tim mạch… Hãy lưu ngay 4 cách trị mất ngủ hiệu quả, dễ thực hiện sau đây.Mất ngủ ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe như thế nào?Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của mỗi người. Các triệu chứng của mất ngủ bao gồm khó ngủ, giấc ngủ không đủ và giấc ngủ bị gián đoạn. Một số tác hại của mất ngủ gây nên:Mất ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung, gây ra mệt mỏi, giảm động lực và năng suất làm việc, tăng nguy cơ tai nạn giao thông do không tập trung.Sức khỏe tâm lý: Mất ngủ có thể gây stress, lo âu và khó chịu, gây ra cảm giác căng thẳng, tức giận và khó chịu, làm giảm khả năng giao tiếp và làm người xung quanh khó chịu.Đối với sắc đẹp: tăng cân do ban đêm hệ tiêu hóa không thể chuyển hóa tốt thức ăn, tích trữ mỡ thừa; lão hóa da sớm.Đối với cơ thể: tăng nguy cơ đột quỵ, những vấn đề về tim mạch, nguy cơ mắc bệnh ung thư cao,...Vì vậy, việc tìm kiếm và áp dụng các cách trị mất ngủ hiệu quả là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tinh thần và cơ thể của bản thân.Cách trị mất ngủ hiệu quả, dễ thực hiệnMất ngủ gây ra nhiều tác hại đối với cơ thể và tinh thần nên bạn cần sớm tìm ra phương pháp đem đến giấc ngủ ngon, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Dưới đây là 4 cách trị mất ngủ mà bạn nên tham khảo để áp dụng.Điều chỉnh thói quen sinh hoạtThói quen sinh hoạt là yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ của mỗi người. Việc thay đổi và điều chỉnh các thói quen sau là cách trị mất ngủ, đem đến giấc ngủ ngon:Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, ngủ đủ 7 - 8 tiếng.Giảm thiểu tác động của ánh sáng và âm thanh trước khi đi ngủ.Hạn chế việc dùng điện thoại, máy tính hoặc xem TV,...trước khi đi ngủ.Tạo môi trường yên tĩnh, thoải mái để ngủ.Tăng cường hoạt động thể chất và tập thể dục đều đặn.Điều chỉnh thực đơn ăn uống phù hợp - lựa chọn các loại thực phẩm hỗ trợ ngủ ngonThức ăn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn tuy nhiên nhiều người khi lựa chọn đã không để ý đến tác dụng phụ của nó. Do đó nó có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà bạn không hề hay biết.Bạn cần hạn chế sử dụng bia, đồ uống có chứa caffeine, thực phẩm nhiều dầu mỡ,... Bên cạnh đó hãy bổ sung các thực phẩm như quả óc chó, quả hạnh nhân, trà hoa cúc,... Để hỗ trợ giấc ngủ, đem đến giấc ngủ ngon và sâu giấc.Tập yogaTập luyện các động tác yoga là một cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc. Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia Mỹ, có đến 85% người tập yoga cảm thấy bớt căng thẳng và có 55% người sau khi tập ngủ ngon hơn. Bạn có thể theo dõi các bài tập ở Youtube, tham gia hội nhóm, đến trung tâm yoga để được hướng dẫn bài bản, chi tiết.Đến spa dưỡng sinh đông y trị liệu mất ngủNếu bạn muốn được trị mất ngủ bằng các liệu pháp an toàn, hiệu quả thì hãy đến các spa dưỡng sinh đông y. Đến spa bạn sẽ được chăm sóc tận tình, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần một cách tốt nhất.Nếu bạn không biết đặt niềm tin vào địa chỉ nào thì Shan Health Gò Vấp chính là sự lựa chọn hàng đầu dành cho bạn. Shan Health sử dụng nhiều liệu pháp nhằm giúp khách hàng cải thiện tình trạng mất ngủ, đem đến giấc ngủ ngon như:Massage đả thông kinh lạc trị mất ngủ vùng đầuMassage foot hỗ trợ trị mất ngủGội đầu dưỡng sinh kết hợp với trị liệu vùng đầu giúp trị mất ngủ, chăm sóc tóc và da đầuSử dụng các bài thuốc tốt cho cơ thể, tinh thần giúp ngủ ngon hơnTrị liệu chuông xoay tại Shan Health - Phương pháp trị liệu tự nhiên vô cùng hiệu quảLời kếtHy vọng những cách trị mất ngủ trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ và có tinh thần, sức khỏe khỏe mạnh. Hãy lưu ngay và thử áp dụng để thấy hiệu quả rõ rệt.