好多人喺生活中對於"熱量"嘅具體數字，冇非常明確嘅概念。 你要知道100大卡的熱量需要快走（6公里/小時）30分鐘先可以完全消耗！ 好多零食睇落輕巧，其實入邊處處埋藏住高熱量、高脂肪、高糖分嘅陷阱。以下呢啲零食都唔利於我哋嘅身體健康。1.薯片一袋薯片嘅熱量可以遠遠高於一個牛肉漢堡，並且幾乎冇乜營養價值，只有大量嘅脂肪（多為不飽和脂肪和有害嘅反式脂肪）同糖分。 而薯仔原有嘅纖維素同微量元素等，都係加工過程中喪失咗。2.辣條辣條製作過程中係經過油炸同醃製處理，油炸時黃豆本身嘅營養成分就已經流失，加上使用調料醃製之後，雖然變得非常美味，但係熱量同樣係蹭蹭咁往上升。辣條嘅高熱量、高糖分非常唔利於減肥。3.泡椒雞爪唔好懷疑，好食到舔手嘅雞爪，唔理係泡椒嘅定係鹵嘅，都係屬於熱量炸彈！ 同等重量下，它的熱量係雞胸肉嘅2倍有多。雞爪嘅可食部分60%，中等大小嘅雞爪40克，亦即係食4~5隻雞爪，就會攝入200幾大卡嘅熱量，相當於食兩碗飯。雖然雞爪嘅蛋白質含量接近雞胸肉，遺憾嘅係它嘅蛋白質主要係膠原蛋白，呢種蛋白質質素較差，利用率低。本來希望食啲膠原蛋白幫助皮膚美容，但可能補嘅效果達唔到，反而令我哋體重增加。4.可樂超市度售賣嘅普通可樂含糖量非常高，並且幾乎不含任何營養素。 健康專家提醒，除咗肥胖問題，飲過量嘅碳酸飲料，其中嘅高磷好可能會改變人體嘅鈣、磷比例。 研究人員仲發現，與不過量飲用碳酸飲料嘅人相比，過量飲用碳酸飲料嘅人骨折危險會增加大約3倍。5.鹽漬話梅雖然自細食到大，但千奇唔好誤以為哩類果乾熱量就好低，可以放心食。 事實相反，一包普通60g嘅鹽漬話梅，熱量大約為150大卡，比食一細碗（ 100g ）米飯嘅熱量仲高，大家無咩事都係少食嘀話梅啦。6.朱古力能量棒普通嘅朱古力能量棒是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，且不含可以刺激胃腸正常蠕動的纖維素。 另外，普通能量棒主要以提供能量為主，無足夠嘅營養素支撐，咁樣單一嘅飲食結構容易造成營養不良，會令我哋減肥不成反而體重增加。
