1、早上喝300cc水，燕麥片沖調牛奶，溫服。中午，吃一個蘋果，煮燕麥片粥喝。晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥片粥，要在6點半前吃完哦。這是不用運動，一周就見效的飲食法。2、堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥片。這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。3、三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥片， https://www.hkjrt.com/product/japantengsu 4、付出代價最大，但是也最減脂肪的方法。早上喝水後慢走15分鐘，什麽都不吃，把燕麥片磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。晚上吃一個水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個仰臥起坐。堅持一個月，不吃零食，不喝飲料。
