強化大腿和臀部運動 - 有助運動時減低受傷及抽筋的機會 1. Kettlebell squat 2. Kettlebell sumo squat 3. Kettlebell swing 4. Side lunges 5. Lunges 6. D/B Reverse Lunges * 當然有教練在旁指示教導比較安全啦 ~ Our IG: st_total_care