【骨盤前傾】- 醫學上專稱為 (下交叉綜合症) (Lower Crossed Syndrome) 盆骨前傾喺女性身上十分常見 一個都市人常見嘅症狀 成因同我地既生活習慣好大關係 骨盆前傾的主要原因 - 站立 & 走路時重心不在正常的薦骨位置 而係提高到腰椎位置 重心轉移後，身體亦會轉動骨盆的位置來達到平衡 就會發生骨盆前傾 因為骨盆前傾，腰椎會產生一個抗衡機制 所以會有一個過彎嘅弧度 然後胸椎和頸椎亦跟著改變 緊接著便出現駝背、頸部前傾的情形 見附圖: 分別展示了正常 及 盆骨前傾的則面圖 骨盆前傾有機會引起以下問題, 不容忽視: 可引發腰背痛、髖關節痛、膝關節痛、 脊椎及髖膝關節退化、脊椎神經根受壓、 脊骨移位等嚴重問題 1) 容易患上骨盤前傾人士 - 。經常運用不良姿勢進行活動或勞動 (e.g. 搬運, 以錯誤姿勢進行運動訓練) 。經常站立人士 (e.g. 職業例如 售貨員, 護士等) 。經常著高踭鞋嘅 OL 。無運動習慣嘅中年婦女 。孕婦 2️) 如何判斷骨盆前傾 - 。站立時間耐咗，腰間容易酸痛 。站立時，小腹向前凸 (很多時被誤以為肚腩) 。背靠牆站，腰間和牆的間隙能放入一個拳頭 。睡覺的時候，仰睡時腰部會很繃緊或疼痛。 。有寒背 。腰間肌肉經常繃緊 3️) 如何處理 - ---> 先找註冊脊醫檢查及治療 如你發現自已可能患有骨盤前傾 應先及早求醫, 進行治療 ---> 治療過後, 可配合健身復健訓練 復健訓練期間, 教練會跟進學員的身體姿勢 為學員訂制一套合適的訓練內容 以適度的健身動作 為學員腰椎及胸椎肌肉進行強化 FB: @sawakitokyototalcare IG: @st_total_care #美臀 #美尻 #翹臀 #蜜桃臀 #重量訓練 #私人健身室 #健身教練 #增肌 #臀肌訓練 #健 #健美 #減肥瘦身 #健身女教練 #運動 #產後瘦身 #產後修身 #婚前瘦身 #中環健身 #健康飲食 #健康生活 #私人健身教練 #健身優惠 #sawakitokyototalcare #fitnessgirl
