【 拉筋嘅好處 .1 】- 運動前後必須 成日話運動前後要拉筋, 拉筋動作確實同運動不可分割 運動前: 增加血液循環, 幫助熱身 伸展肌肉, 筋膜, 肌腱, 以免受傷 令身體柔軟度增加, 幫助更易進行健身動作 運動後: 放鬆緊張嘅肌肉, 舒緩疲勞感覺, 疏通循環 * 拉筋動作適量就好, 唔好過於勉強,感覺肌肉在伸展就好,不應出現疼痛感 Our Fb: @sawakitokyototalcare Our IG: @st_total_care #美臀 #美尻 #翹臀 #蜜桃臀 #重量訓練 #私人健身室 #健身教練 #增肌 #臀肌訓練 #人魚缐 #健美 #減肥瘦身 #健身女教練 #運動 #產後瘦身 #產後修身 #婚前瘦身 #中環健身 #健康飲食 #健康生活 #私人健身教練 #健身優惠 #sawakitokyototalcare #fitnessgirl #健身女孩 #fitness #fitnesshk