運動時大部份人士都集中訓練有氧運動而甚少訓練肌肉，(之前提過肌肉既既重要性) 重溫: 【增肌嘅好處! 】: https://goo.gl/eYtQKX 肌肉量增可以幫助燃燒脂肪, 而無氧運動訓練可以增加肌肉 缺乏肌肉會導致瘦身過程慢, 而且容易反彈 所以長遠嘅運動訓練應以有氧 + 無氧運動交替進行 運動分為 1) (帶氧運動 Cardio Exercise) 及 2)(無氧運動 Weight Training) 有氧運動有邊D: 步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等 無氧運動有邊D: 肌力訓練(長時間的肌肉收縮) 、舉重、短跑、投擲、跳高、跳遠等 (在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導) 有氧運動主力消脂 有氧運動：指身體肌肉進行持續及有規律性的活動，好處是可以提升你的體力、心肺功能及代謝率，主力消脂，一般有氧運動會消耗肝醣，肝醣再分解為葡萄糖，為身體提供能量。 建議每次進行有氧運動持續 30-45 分鐘，每星期可維持3次, 效果更明顯 無氧運動主訓練肌力，有效幫助身體收線條 當身體進行無氧運動時，會消耗體內的葡萄糖，轉成乳酸，刺激肌肉變得強大，當肌肉量增多，亦提高了基礎代謝率，減肥過後不易反彈。 無氧運動/重量訓練，開始時多會出現乳酸堆積而引起的酸痛感，身體習慣了就會減輕 了解有氧運動與無氧運動的區別後，明白不同運動帶來的效果, 勿超過身體的負荷, 因應自已的需求訂出運動的內容，或聽取教練意見
