健身運動後食咩好? (2) - 增肌：當然要好的蛋白質啦 - 動物性蛋白質 : 魚類, 肉類, 蛋類 動物性蛋白質既必需胺基酸種類齊全，因此比植物性蛋白質更容易吸收同利用，營養價值都相對高一D 魚類 - 脂肪比例較其他肉類少, 除咗蛋白質外, 選擇含有Omega-3脂肪酸既魚類，有助降低膽固醇同血壓，預防心血管疾病；同時，仲有抗發炎、加強免疫力既作用 (例如: 深海魚類﹕鯡魚﹑三文魚﹑鱘魚和吞拿魚) 肉類 - 雞胸肉 - 雞肉油脂含量相對較少，而且雞油所蘊含既必須脂肪酸亦比其他肉類高。 另外，雞肉含不飽和脂肪酸，係優質蛋白質既來源 草飼牛肉 – 牛除蛋白質外, 同時富含鋅、鐵、肉鹼、維他命A、B2、B12、Omega-3多元不飽和脂肪酸等多種營養元素 蛋類 - 方便食用，容易消化同吸收, 而且仲含有維生素B群等營養 以上來源各有好處, 搭配2~3份蔬果及全穀澱粉類食物 注意均衡的飲食, 向你既健身教練提供意見啦 重溫: 健身運動後食咩好? (1) 增肌：當然要好既蛋白質啦 - Whey Protein 乳清蛋白 https://goo.gl/qd1v3e 下篇預告: 植物性蛋白質 Our FB: @sawakitokyototalcare Our IG: @st_total_care Our website: http://sawaki-tokyo.com/zh/campany/ #翹臀 #蜜桃臀 #私人健身室 #私人健身女教練 #增肌 #臀肌訓練 #減肥瘦身 #馬甲線 #產後修身 #加強心肺功能 #踢走拜拜肉 #纖腰 #飲食營養指導 #桃尻 #營養保充品指導 #hiptraining #workout #glutebuilder #japan#fitness #gym #sawakitokyototalcare
