小時候的我，身型肥胖。我父母的思想比較傳統，認為小朋友「食得是福」，而且肥嘟嘟的小朋友代表健康及有福氣，所以打從我小時候開始就沒有特別注意我的飲食，只要我喜歡吃的，他們都會無限制地滿足我。後來，父母經營生意變得越來越忙，我經常在快餐店解決自己的午餐和晚餐。長久的攝入高熱量、高脂肪和含糖飲料，我在十歲時體重就開始不受控制地飆升，到了十二歲時體重更是達到了 80KG...... 升上中學之後，我的體重持續呈直線上升。因為過度肥胖的關係，我的校服需要特別訂製，就連褲子也需要穿成人的尺碼，我的腰圍甚至一度比爸爸的腰來得粗。除此之外，我的行動變得遲緩，容易感到攰之餘更很容易出汗，上PE堂的時候只要跑半個圈就忍不住喘氣，我同班同學更給我取了個外號叫做「羅半圈」。「發福」的體型，很多時候讓我感到不自信。因為經歷過同學的嘲笑、被異性排斥，甚至連朋友也沒幾個，但這遠遠不及在我中四時經歷的一件事。我的學業成績在班上算是中上，但我素來頗有歌唱天賦，小學時候還在全港小學歌唱比賽中得過獎。中五那年，某間唱片公司舉辦了青少年歌唱比賽，我寄出去的 demo 成功透過了初期甄選，我被邀請前往面試地點參加即場歌唱試音活動。在我信心滿滿地完成演出之後，評判一致認為我的歌唱演繹十分完美，音色也很特別，但是在外型方面卻不過關，我因為過度肥胖的問題而被淘汰了！這件事讓我備受打擊，因為肥胖問題而被歧視甚至被貼上負面標籤，我痛定思痛，決定要好好管理自己的體重。我在大學時期開始積極做運動，每星期做 GYM、打網球、打羽毛球、日復日地堅持做運動4年，這才慢慢地瘦下來。有了如此不美好的童年體驗，我深深地認為父母應該關注子女肥胖的問題。現在作為一位父親，我不希望我的兒子跟我一樣出現兒童肥胖的問題，所以我很著重他的飲食和運動。我嚴格管理他的飲食習慣，儘可能讓他少進食高脂肪和高熱量的食物，日常三餐也注重均衡飲食的攝取，並以新鮮水果或堅果來代替薯片、糖果等零食。我認為父母應該樹立良好的飲食及勤做運動的榜樣，這對兒童的健康能起到很好的影響。一些父母可以預防小朋友變得過度肥胖的貼士：改善小朋友的飲食習慣：儘量以煮和蒸的烹調方式取代爆炒煎炸，做到少油少鹽及少糖分。多吃全穀食物（全麥食品、糙米、麥片、玉米）及各種顏色的新鮮水果和蔬菜。少吃經加工及速食的食品和、少食快餐店。小朋友對食物持有正確的觀念：不要因寵愛而讓他們選擇自己喜歡的食物，也不要用食物來作為獎勵或懲罰，因為這樣會影響小朋友對食物的偏好。食物要多樣化，並鼓勵小朋友嘗試新食物，也可讓他們參與準備食物的過程，提升他們對食物的興趣。鼓勵小朋友多參與運動：運動是消耗熱量的最佳途徑，也能提升小朋友的體魄及健康。父母應該以身作則，帶領子女進行運動，樹立積極運動的良好榜樣，例如我每兩星期就會跟兒子打羽毛球。父母也可以讓子女挑選自己喜歡的活動，並對他們的努力給與鼓勵。 肥胖雖然影響兒童的健康，但錯誤的減肥方式可能會對兒童造成更多不良的影響。所以父母在管理子女體重的時候，不可操之過急。長期堅持飲食均衡及培養做運動的習慣，才是良好的生活方式。
