1，少吃蛋黃普通大小的蛋黃含有約200毫克的膽固醇。如果老年人膽固醇含量較高，他們每周最多只能吃兩個蛋黃。 2、適量飲酒1周喝3-9杯酒為適量，對預防心髒病有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心髒病。 3、減肥肥胖者患心髒病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老人減肥3-5公斤，心髒狀況就會有很大改善。同時，減肥要通過平衡飲食和鍛煉來達到減肥的目的進而預防心髒病。 根據通波仔手術的原理以及的選擇，羅君健醫生再三思量，最終確認人并沒有需要接受通波仔手術。 4.戒煙吸煙者患心髒病的可能性是非吸煙者的兩倍。該研究發現，戒煙2、3年後，心髒病的風險降至與非吸煙者相同的水平。 5.每天適度運動20分鍾可以減少30%的心髒病風險。快走是預防心髒病的最好方法。 6.注意飲食性心髒病如何預防心髒病的方法早期出現心髒病症狀，通常堅持吃低脂食品，如瘦肉和低脂乳制品。 一般基本的都包括三高（高膽固醇、高血壓、高血糖），此外就是運動心電圖。 7.注意糖尿病和糖尿病患者的心髒病發病率是其他人的四倍。因此，老年人應定期進行體檢，及早發現和早期治療糖尿病。 8.每天吃少量堅果富含氨基酸和不飽和脂肪酸，有益於心髒，有利於預防心髒病。杏仁、開心果、核桃和花生可以代替其他不健康的食物，如富含飽和脂肪酸的食物，但記住它們是無鹽的。 每周兩次，魚、鮭魚、沙丁魚和鮭魚富含ω-3脂肪酸，對減少血管炎症和降低血液膽固醇有很好的效果。 根據通波仔手術的原理以及通波仔支架的選擇，羅君健醫生再三思量，最終確認人并沒有需要接受通波仔手術。 10.每餐至少一杯（240g或240ml）蔬菜或/或水果、蔬菜和水果的鈉含量低，但富含纖維素和鉀等營養素，這有助於降低血壓。 11.全麥水溶性膳食纖維能排出鈉，調節血壓。吃全麥面包、餅幹、面條和早餐穀類食品。此外，糙米、燕麥、藜麥等可以提供更多的好處，因為它們使飽腹感更強，並產生較弱的血糖反應。 相關文章： 堅持好習慣有助於心髒減壓 冠心病患者如何注意睡眠？ 時下心髒病高發 做好這5件事讓你遠離它 在預防冠心病的過程中應該注意什么 先天性心髒病術後護理注意事項
