1.枕頭的形狀。頸椎位於人體脊柱的頂端，包裹在頸部，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度，就是這七塊椎骨形成的一個光滑的弧度。枕頭的作用是保持這種正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度取決於你是否真的清楚枕頭的高度、軟度和硬度。如何選擇：枕頭的高度和柔軟度是關鍵。據分析，人仰臥時，頸椎彎曲最適合3厘米左右。枕頭太高或太低，太軟或太硬，不僅影響睡眠質量，還會影響健康，還會造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應該能夠從最佳角度支撐頭部和頸部，軟硬適中，受壓後能迅速恢複原狀，長期使用不易變形。傳統的枕頭，枕頭在枕頭的最高部分，頸椎懸掛，使頸部周圍的肌肉。韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈通道受阻，只能出現醒來後頸部僵硬、頭暈和疲勞的現象。根據人體工程學，枕頭的形狀最有利於頸椎健康。這種枕頭可以利用前凸部位來維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自檢標准：在沒有其他身體疾病的情況下，早上起床後經常會感到頸部麻木酸升高。這就是枕頭的形狀弧度不對。2.枕頭的高度。枕頭的高度也因人而異。俗話說高枕無憂，但枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論睡在什么位置，都會影響睡眠，不能保持頸椎的正常前凸弧度，但會向後，會增加頸椎的負擔，也可能產生枕頭脫落現象。同樣，枕頭太低也不好，因為枕頭太低會使頭部充血，容易引起眼瞼和面部水腫。如何選高：俗話說高枕無憂，其實不然。高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張。疲勞容易落枕;同時，枕頭過高會導致大腦供血不足，尤其是椎動脈型頸椎病。相反，有些人喜歡沒有枕頭睡覺或枕頭太低，這不好，頸椎很容易處於懸掛狀態，下巴會抬起，很容易張開嘴呼吸。研究表明，一般亞洲成年人的枕頭高度約為8-12厘米。一般來說，我們的睡眠姿勢分為仰臥、側臥和俯臥。枕頭最好選擇無論是仰睡還是側睡，都能保持頸部正常的生理弧度。成人仰臥時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米。更換枕頭自檢標准:枕頭失去彈性，需要拍一段時間才能恢複彈性。此時枕頭彈性不足，影響頸椎。3.枕頭的硬度。枕頭的硬度也適中。由於枕頭優良，頭部接觸面積減少，壓力增加，頭皮會感到不舒服;另一方面，枕頭太軟，難以保持一定高度，會導致頸部肌肉過度疲勞，影響呼吸順暢，不利於睡眠。只有稍微軟一點，不失去一定的硬度，才能減少枕頭和頭皮之間的壓力，保持不均勻的壓力，使血液循環通過壓力較小的地方，保持一定的高度。如何選質：複合高密度聚醚聚氨酯(tempur)是由美國太空總署開發的，用於解決宇航員的壓力，然後逐漸應用於各種醫療和民用產品，特別是這種材料制成的枕頭，具有粘彈性，可隨頭頸位置的變化自動變形，隨時與頸部保持緊密結合，特別是可以固定頭部，防止頭部滑落造成枕頭。更換枕頭自檢標准:枕頭調整後，迅速恢複扁平。這種枕頭彈性塑形不好，需要更換。4.枕寬。在正常情況下，枕頭的寬度最好比肩膀寬。不要睡得太小，因為當你翻身時，枕頭不能支撐你的脖子。此外，枕頭太小也會影響睡眠時的安全感。如何選擇長寬高：專家教你如何選擇枕頭。首先要求它有足夠的盡寸。一般來說，成人枕頭的長度應在50-70厘米之間，寬度不應小於30厘米，高度應在10-15厘米左右。更換枕頭自檢標准：枕頭有結塊凹凸不平，填充物有潮濕氣味。這種枕頭對健康有害，需要更換。精選文章：肌をデリケートで滑らかにするために、どうすればよいですか？30歲的女性如何保養皮膚?讓你變年輕的四大妙招!枕頭是用來枕頭還是枕脖子?你真的明白嗎?用對了才健康
