經期是女性調理體質的黃金期，但濕氣重可能加重經期不適，如浮腫、暗沉、疲勞等。本篇文章將結合中醫理論，針對不同體質推薦3款專屬祛濕茶，並解釋其原理，幫助女性在特殊時期更有效地排濕養顏。 為什麼經期是祛濕黃金期？🪢中醫觀點：經期氣血下行，代謝加快，此時調理可事半功倍。濕氣重對經期的影響：加重水腫、經痛、疲勞，甚至導致經血不暢。「三陰交穴位按摩」搭配「三陰交穴位按摩」，每天按壓5分鐘，加強祛濕效果。找穴位：腳內踝骨向上量4指寬（約7公分），脛骨後緣凹陷處。按摩手法：用拇指垂直按壓，略感痠脹為宜。順時針打圈30下，再逆時針30下。最佳時機：經期前1週每天按，預防經痛。晚上9-11點（三焦經運行時）效果最好！加強效果：按摩後喝溫熱祛濕茶，幫助代謝。💡 小貼士：搭配艾草精油按摩，祛濕效果更佳！ 小測驗：「你的經期體質適合哪款茶？」測驗題目：一、 經前最容易出現什麼症狀？A) 情緒煩躁、乳房脹痛B) 手腳冰冷、經痛劇烈C) 痘痘爆發、分泌物多二、 經期時你的經血狀態是？A) 量少、色暗、有血塊B) 量多、色淡、易疲勞C) 量正常但黏稠、味道重三、 經期結束後常感覺？A) 腰痠、水腫B) 頭暈、面色蒼白C) 皮膚油膩、口乾點擊圖片放大 氣滯血瘀型（多數選A）｜玫瑰陳皮薏米茶📌 適用症狀：經前情緒煩躁、乳房脹痛，經血色暗有血塊，經後腰痠水腫。🌿 茶飲原理：玫瑰花疏肝解鬱，陳皮理氣健脾，炒薏米化瘀祛濕，適合肝鬱氣滯導致的血瘀問題。材料與做法材料：玫瑰花5朵（疏肝解鬱）陳皮3克（三年以上更佳，健脾化痰）炒薏米10克（先乾炒至微黃，減寒性）做法：將陳皮、炒薏米放入500ml水中，大火煮沸後轉小火煮15分鐘。關火前5分鐘加入玫瑰花，避免久煮破壞香氣。濾出茶湯，可加少許蜂蜜調味（避經期頭兩天）。飲用時機：經前1週開始飲用，每日1杯，連續5天。⚠️ 注意：經血量多時暫停飲用（薏米利水可能增加血量）。長期便秘者減少陳皮用量，避免過燥。氣血虛弱型（多數選B）｜紅棗薑茶+赤小豆📌 適用症狀：經期手腳冰冷、經血量多色淡，經後頭暈面色蒼白。🌿 茶飲原理：紅棗補血養脾，生薑溫經散寒，赤小豆利水不傷血，適合氣血兩虛體質。材料與做法材料：紅棗5顆（去核，避免生濕）生薑3片（帶皮更利水）赤小豆15克（非普通紅豆，需選細長品種）做法：赤小豆提前浸泡2小時，紅棗切開去核。所有材料加800ml水，大火煮開後轉小火煮30分鐘至赤小豆軟爛。可加少量黑糖調味（避開經期前3天，以免增加血量）。飲用時機：經期第3天開始飲用，每日1杯至經後3天。⚠️ 注意：上火（口瘡、喉痛）時停用，改喝「四神湯」溫和補脾。糖尿病患者可去紅糖，改用1片甘草調味。濕熱型（多數選C）｜茯苓山藥茶📌 適用症狀：經前痘痘多、分泌物黃稠，經血黏稠味重，經後皮膚油膩口乾。🌿 茶飲原理：茯苓健脾滲濕，山藥補脾益陰，兩者平衡濕熱而不傷正氣。材料與做法材料：茯苓10克（利水滲濕）乾山藥片15克（或鮮山藥50克，補脾陰）枸杞5克（平衡燥性）做法：茯苓掰小塊，山藥切片（鮮品需戴手套處理防癢）。材料加600ml水，大火煮開後轉小火煮20分鐘。最後加入枸杞煮5分鐘，可加少許鹽提味（濕熱重者不加糖）。飲用時機：經期結束後連喝5天，每週2-3次。注意：腹瀉時暫停飲用（茯苓可能加重腹瀉）。可搭配「綠豆薏仁水」加強清熱，但避開經期。經期祛濕3大禁忌❌ 避免冰飲、生冷食物（如西瓜、綠豆），以免加重濕寒。❌ 經期頭2天避免過量飲用利尿茶（如冬瓜荷葉茶），以免影響氣血運行。❌ 濕熱體質（舌苔黃膩）者避免過量紅棗，可改用茯苓替代。**若有疑問，建議尋求中醫的專業意見，以深入了解自身狀況。
