面臨工作、家庭等多重壓力，生活節奏緊湊，體內平衡容易受到影響，進而反映在代謝機能與膚況上。現代女性維持健康保健平衡，適時補充必要營養素已成為趨勢。基礎代謝率隨著年齡增長或生活習慣改變下降，使得營養素利用效率變差。女性保健食品在幫助穩定代謝方面，多聚焦於幾個關鍵營養素。 維生素B群被稱為「能量轉換的幫手」，它參與三大營養素（碳水化合物、脂肪、蛋白質）的代謝過程。充足B群有助於將食物轉化為身體所需的能量。高單位的B群常被視為基礎補充。鎂參與了數百種酵素反應，對於能量生成、神經傳導以及血糖代謝都有影響。鉻、鋅等微量元素雖然需求量小，在胰島素功能和甲狀腺激素代謝中扮演要角，間接影響代謝效率與穩定性。肌膚黯沉、乾燥或失去彈性，是體內缺乏必要營養素或抗氧化能力不足的體現。女性保健食品的補充應著重於抗氧化、保水和膠原蛋白生成。膠原蛋白是維持肌膚彈性和支撐結構的主要成分。重要的是提供其合成所需的「原料」和「催化劑」。維生素C不僅是強效的抗氧化劑，更是膠原蛋白合成過程中不可或缺的輔酶。因此，多會建議膠原蛋白與高單位的維生素C一同補充，以增強肌膚的彈性和光澤。包含維生素E、Q10、蝦紅素等，幫助對抗自由基，減少環境壓力、紫外線和壓力對皮膚細胞造成的損害，延緩肌膚老化。所謂「腸道好，皮膚才會好」。補充益生菌有助於平衡腸道菌群，改善營養吸收，間接減少身體的發炎反應，進而緩解某些皮膚問題。選擇保健食品推薦產品時，建議優先考量成分來源可靠、劑量標示清晰，並選擇適合自己的複方配方。同時，保健食品是輔助，最根本的健康保健之道，仍建立在均衡的飲食、充足的睡眠以及規律的運動習慣之上。
