以前的我，每天早上總是手忙腳亂，鬧鐘一響就驚醒，趕著刷牙洗臉、狼吞虎嚥地吃早餐，然後衝出門擠公車。每天的開場都是戰鬥模式，導致我的心情也跟著煩躁，動不動就被小事激怒。有一天，我看到一篇文章提到「早晨冥想」可以讓人更平靜地迎接新的一天。我本來不太相信，覺得冥想聽起來好像很神秘，但又覺得試試也沒損失，於是我開始了一個簡單的習慣——鬧鐘響後，不馬上起床，而是靜靜地坐在床邊，閉上眼睛，專注在自己的呼吸上。一開始，我覺得有點無聊，腦袋裡還是不斷浮現「等等要吃什麼？」「今天有什麼工作？」這些雜念。但我告訴自己，不用強迫腦袋空白，只要單純地把注意力放回呼吸上就好。幾天後，我發現自己起床時不再那麼焦躁，甚至心情平穩許多。後來，我把這個冥想習慣延長到五分鐘，發現這短短的時間真的能改變我的一整天。我開始學會慢慢地迎接早晨，而不是被時間推著走。當我心情平靜，整個早上的節奏也變得順暢許多，就連以前覺得討厭的擠公車，都沒那麼讓我生氣了。冥想並不是什麼高深的技巧，它只是一種讓自己慢下來的方式。這五分鐘，成為了我早晨最重要的時刻。這個習慣持續了幾個月後，我發現不僅僅是早晨，整天的情緒管理也變得更穩定了。以往我容易因為別人說的一句話生悶氣，現在則能更冷靜地面對，不會立刻反應過度。有一次，我的同事在會議上無意間說了一句讓我覺得被冒犯的話，當下我本來想立刻反駁，但突然意識到自己可以選擇不被情緒牽著走。我深吸一口氣，讓自己冷靜下來，然後用更理性的方式表達自己的意見。結果，我們的對話變得更順暢，沒有因為衝動而吵起來。這讓我更深刻地體會到，冥想並不是讓你「什麼都不想」，而是幫助你學會與自己的情緒和平共處。它讓我更能接受自己的不完美，也讓我更能專注在當下，而不是被過去的煩惱或未來的焦慮拉扯。現在，我不會因為某個壞消息而整天情緒低落，也不會因為一點小事就爆發脾氣。我開始覺得，人生可以慢慢來，步調不需要總是那麼快，而這五分鐘的冥想，就是讓我學會這件事的關鍵。
