鈣質是人類必需的元素,而近來科學家也發現,鈣補充劑及鈣片推薦亦能有助增加及維持體內的健康與健壯。對於活動量大及有營養不均衡的人而言,鈣片推薦的價值及用途日益增加。但是由於對於鈣片推薦的認識並不高,故本文將檢視適合透過鈣片推薦,及該如何正確使用來增進健康。身體需要充足的鈣質來支持多種生理功能,包括傳導神經訊息、膽固醇代謝、血鈣穩定等。特別是對於想要增加骨骼及牙齒堅固的強壯度,增加使用鈣片推薦之存在是十分重要的。此外,科學家最新的研究也發現,鈣營養同樣有助於腸道的健康,不但增加腸道活性及促進免疫系統,也幫助中和腸道有害的毒素,以及抑制衰老及變老的細胞。此外,礦物質鈣亦能負荷及吸收人體必需的維生素與其他元素,因此對於想要保持健康的人來說,透過增加鈣片推薦的攝取,既有助於健康,也讓身體不受其他營養不足而影響。另外,在使用鈣片推薦方面,建議對於活動量大及有營養不足的人而言,最好在膳食中與維生素C共同使用。因為維生素C對於礦物質鈣的吸收率會受到明顯的正面影響。此外,維生素C之於人體健康的效用不下於鈣片推薦,它不但對於免疫調節的作用日益受到健康專家的重視,也對於抗氧化及高血壓的防治效果日益受到關注,因此透過將維生素C與鈣片推薦配合使用,是十分有幫助的。在使用鈣片推薦上,最重要的一點是要搭配B群維生素的攝取。一般鈣片推薦中所含的元素僅有鈣,因此只增加鈣片推薦對於健康並不是非常有效,必須透過將B群維生素一併攝取,在確保體內的礦物質鈣得以有效的吸收之外,B群維生素也對於促進健康有著相當重要的作用,並且可以協助礦物質鈣的活性化,因此使用鈣片推薦搭配B群維生素的攝取,才能有更加有效的結果。總結來說,鈣是人體必需的礦物質,其功能不僅有助於支持骨骼堅固,也有助於保持身體健康,因此在活動量大、營養不足促使其受到重視時,鈣片推薦的作用就顯而易見。本文也檢視了如果要確保鈣片推薦的攝取有助於健康,則建議搭配維生素C及B群維生素攝取,以有效利用鈣片推薦之價值。