減脂期是一件痛苦的事情，它不像減肥期吃什麼是痛苦的，而是要你管住嘴邁開腿，我也不知道如何下手，但我知道的是：每天吃得比平時多一點點就能瘦。減脂期間最怕的就是體重秤上的數字增加，但是我們又不能吃少了，所以接下來我們就來看看一些健康減脂期間可以吃的食物吧！燕麥燕麥是一種低脂、高纖維的健康食物，它富含維生素B、鐵和蛋白質，是減脂期間的必備食物之一。燕麥還可以增強飽腹感，減少總能量的攝入，在減肥期間可以作為主食食用，也可以用燕麥來製作各種美味的食物。比如燕麥粥、燕麥片、燕麥飯等，不過我們要注意購買燕麥片時選擇沒有添加蔗糖、鹽和糖的純燕麥片。減肥零食1、雞胸肉營養豐富，蛋白質含量高，每100克雞胸肉的熱量只有106大卡。它的蛋白質含量高於牛肉，鐵含量也比牛肉高，是一種低脂高蛋白的肉類。而且雞胸肉的脂肪含量非常低，所以減肥期間也可以放心吃。2、低脂酸奶是減肥期間可以放心喝的一種食物。酸奶中含有大量的活性益生菌，這些益生菌可以幫助我們促進腸胃蠕動，增強腸道菌群環境。同時還能有效抑制我們體內的脂肪堆積，對於減肥有非常好的效果。3、黃瓜也是減肥期間可以吃的一種食物，黃瓜中含有豐富的維生素和纖維素，不僅能夠增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動。蘋果蘋果是一種可以減肥的水果，它裡面的果膠成分能幫助腸道蠕動，排出體內毒素和垃圾，還能幫助人體代謝脂肪，另外它裡面含有的維生素和纖維素，都是可以幫助人體控制食慾的。另外蘋果還可以促進體內糖分的代謝，對於減肥來說也是非常重要的。減肥期間可以一天吃一個蘋果，並且可以選擇在飯前吃，這樣可以減少熱量的攝入。水水是最容易被忽視的食物，很多人都認為水是沒有熱量的，但是你錯了。人體70%以上都是由水構成的，當身體處於缺水狀態時，代謝功能也會隨之下降。人體每天都需要補充適量的水分，尤其是在減脂時，如果你想要減肥成功的話，那就必須保證充足的水分攝入。正常情況下，成年人每天需要攝入1500-1700毫升左右的水。可以選擇喝一些果蔬汁、喝茶等方式來補充水分。所以，喝水是我們必須要做的一件事情。便秘怎麼辦便秘是很多人都會遇到的問題，如果你實在是非常想吃的話，可以多喝水。當然除了喝水之外，也可以吃一些潤腸的食物，比如香蕉、蜂蜜等，同時也可以吃一些膳食纖維豐富的食物。好了，以上就是我推薦的減脂期間可以吃的食物和食譜。其實最重要的就是控制好飲食和運動，除此之外沒有其他方法了。但是我們要學會對自己好一點，每天多吃一點總是沒有壞處的，因為多吃一點，每天少攝入一些熱量也會瘦得更快，若想詢問專業人士，也可以找減肥門診尋求協助。
