夏天是秀身材的季節，但是對於一些身材比較豐滿、曲線感很強的人來說，夏季減肥就會遇到很大的困難。除了身材外，臉部或是其他部分也會成為女性追求的，像是埋線拉提、割雙眼皮，甚至是解決過敏、酒糟肌、泛痘的危機等等，都成為時下追求變美的趨勢！ 但是只要你掌握了正確瘦腿方法不用靠消脂針、lssa音浪脂雕，相信不久之後都能擁有迷人的大長腿！ 今天介紹幾種針對瘦大腿和瘦手臂方法，幫你快速地瘦下身體兩側線條。 腿部：大腿前側、小腿後外側、後腳蹬（注意這三個部位不能有贅肉）。 手臂：手肘抬高（注意肘尖要高過肩部）。一、抬腿 1、準備動作：坐姿，背部挺直，雙手叉腰或扶在牆上。 2、抬腿運動：雙腳分開與肩同寬，保持大腿和小腿成90度角，膝蓋向胸部靠攏，雙臂自然垂於身體兩側。 3、呼氣：雙腿慢慢向頭頂方向抬起，同時雙手臂用力推地。 4、吸氣：保持抬腿姿勢，同時慢慢將雙腳落回原位再做一次。 5、伸展動作：保持大腿與小腿成90度角，手臂伸直後，緩慢抬起雙腿至最高點時保持5秒鐘再放下。重複動作3次後休息2分鐘再做下一組操。二、踮腳 1、雙腳併攏，身體站立； 2、慢慢抬起腳跟，直到感到臀部有向上的力量時保持這個姿勢； 3、停留一秒鐘後再慢慢放下腳跟，然後重複以上動作。三、坐在地上，雙腿伸直併攏，兩腳張開大約一拳的距離。 然後雙腿用力向上抬起，同時膝蓋向下彎曲，腳尖著地。 保持這個動作大約10秒鐘，然後再放鬆，重複這個動作。 最後可以雙手叉腰做拉伸運動：雙手叉腰，身體前屈。四、兩手撐地，雙腳離地。 臀部下沉，保持腰背挺直。 兩腿繃直，大腿與小腿成90度。五、站起，兩臂用力向後伸展，與地面平行，然後恢復站立姿勢。 以上這些針對手臂和腿部的瘦腿方法，可以幫你快速地瘦下身體兩側線條，讓您的身材更加苗條。 減肥是靠飲食與運動一起瘦的，尤其想要減小腹的話更要注意~另外，減肥也不應過猶不及，免得導致情緒憂鬱及過大的壓力，產生反效果!
