前陣子比較有空就和幾個姊妹約了吃飯,大家各自成家後就很少有機會可以全員到齊,有些真的很久沒見了,但也因為很久沒見面有些朋友體態已經不如以前了哈哈,所以我們那次聚會的話題都圍繞在減肥和做臉上,像是蘋果肌等等XD各自分享嘗試過哪些電波拉提呀、皮秒雷射呀、打了多少玻尿酸呀!大家為了變漂亮還有消除臉上法令紋皺紋,都願意花不少心力及金錢在上面,還有各種減肥方法,還有人為了瘦身以代餐取代正餐來減少熱量攝取,或者搭配酵素來幫助消化、促進代謝,為了減肥大家都試過不少方法欸!我也分享了我的幾個減脂運動,而且大家都是要帶小孩的,能在家做不需上健身房這點很加分,姊妹們都說應該早點問我的哈哈哈~首先很推的就是踩飛輪,如果家裡空間允許的話就買一台吧,因為踩飛輪要至少連續踩40分鐘才能達到燃脂的效果,所以我通常是等孩子睡了之後邊踩飛輪邊追劇,其實時間過很快的,中間也能加速衝刺來消耗更多的卡路里。還有跳繩也是我很常做的運動,因為器材很容易取得而且是全身性運動,甚至有人說跳繩的燃脂效果比跑步還好!跳繩除了可以燃燒脂肪也能強化心肺功能,如果怕吵到孩子或鄰居也能買無繩跳繩,好處多多很適合媽媽們啊哈哈哈!但顧著減脂也不要忘了要搭配增肌運動喔,不然減了體重卻流失肌肉量也不好,像弓箭步、深蹲、仰臥起坐都可以訓練到核心肌群,是很不錯的增肌運動,同樣也是在家就可以做不用上健身房,而且還不需要使用器材,真的很容易上手吧~增肌減脂並行不只能減少體脂肪也能修飾線條,整個人看起來體態更好也更健康,大家可以試試看。雖然說代餐和酵素都是一種方法,不過最重要的還是要搭配運動,畢竟那些都只是輔助而已,想要減肥還是要靠自己堅持下去,努力運動來減掉多餘的脂肪才能達到理想的效果,有空也可以多按摩或抬腿來幫助去水腫,下肢看起來不會有浮腫感,體態也更好~我自己也還會再泡腳,讓腿部放鬆也促進血液循環,而且我覺得泡完腳比較好睡欸,不知道是不是功效之一哈哈。最重要的就是減肥不是一兩天的事,不可能一下子就瘦很多,不僅對身體不好也容易復胖,大家一定要先有良好的觀念才不會走冤枉路~畢竟為了瘦身而失去健康誰也不樂見,搭配運動和飲食相輔相成才能健康瘦!