相信所有女生對生理期一定都有或多或少的困擾吧！像我自己每次生理期來都會特別不開心，一方面是身體的不舒服，一方面是私密處不舒服，再來就是不管做什麼都覺得卡卡的阿～不知道大家有沒有跟我一樣的困擾，總是很希望不要有生理期呢！不過不要有生理期好像就是更年期了...好像還是生理期比較好的樣子...唉～不過要減緩生理期不適好像也不是沒有方法的，根據傳統中醫，有一些食物在月經期間應該避免。這些食物包括冷食，如生水果和蔬菜，以及乳製品。有研究指出，這些食物會加重經痛和經前症候群的症狀，而且因為生理期來，腸胃會比較不好，所以在飲食的部分都會需要比較注意一點，此外，還建議避免咖啡因、酒精和辛辣食物。關於月經期間吃什麼食物最好，首先，在月經期間保持水分是很重要的，所以會建議要喝大量的水，而且最好是溫溫熱熱的水，避免冷水、冰水，也要避免飲用咖啡和酒精等脫水飲料。並且應該吃大量的水果和蔬菜，因為它們富含營養物質和抗氧化劑，可以幫助你的身體應對月經的荷爾蒙變化。另外也有一些研究說，某些食物有助於緩解抽筋和腹脹的經期症狀，像是生薑是一種流行的治療經痛的家庭療法，香蕉也因為有富含豐富的鉀，對消除水腫也很有幫助。另一方面，也有一些食物在月經期間最好避免。這些食物包括鹽、糖和加工食品，因為它們都可能導致腹脹和抽筋，乳製品對剛好生理期來的女生來說，可能也是有問題的，因為它們可能導致腹脹和氣體。不過每個人體質終究不太一樣，可能還是需要多多嘗試，看哪些對自己經期緩解是比較有效的，當然沒有必要在月經期間完全限制你的飲食，畢竟經期每個月就會有一次，如果要限制那麼多可真的太痛苦了，但是可以多注意不同的食物，會不會讓身體有什麼樣不一樣的反應，透過一次一次的嘗試，就可以找到緩解經期不舒服的方式和飲食了。
