最近有朋友懷孕，身為懷孕過來人，當然要分享一些經歷給他囉！不過有點尷尬的是，在我懷孕的時候，我也還是個少女，還不是家庭主婦，所以那時候吃的也是有點亂亂吃，不過既然我現在已經是個專業家庭主婦，可以從這部分來推薦一些食材給大家了哈哈哈～先講懷孕症狀好了，孕婦在懷孕初期，會出現一些身體不適，例如：嘔吐、頭暈、頭痛、食慾不振、胃脹氣、飽和感、疲勞感、身體變重、皮膚變暗、體溫異常、頻尿、體重增加、腹部變大、骨盤變寬等等，當媽媽真的好辛苦啊～嘔吐、想吐是孕婦常見的症狀，這是由胎兒新陳代謝所致；而頭暈、頭痛是由體重增加、血壓下降所致，如果出現嚴重的頭暈、眩暈，必須停止活動休息；食慾不振、胃脹氣是由胎兒的生長壓力所致；骨盤變寬是由新生兒頭部的生長壓力所致；身體變重是由新陳代謝增加所致。頻尿是由胎兒頭部壓力所致；腹部變大是由胎兒生長壓力所致。雖然看起來很多毛病，但如果這些問題都沒有到無法忍受的地步，其實都算是正常的狀況。雖然有一些症狀我覺得算是無可避免，但孕婦也可以透過飲食來加強身體機能，並且把所需養分給寶寶，這樣寶寶才可以有足夠的營養可以長大。為了寶寶不要營養不良，很多媽媽在孕期食物中，都會需要特別補充鈣、補充鐵，因為鈣質會影響寶寶的骨骼發育，鐵的話如果沒有攝取足夠，寶寶也會容易早產，而且營養不良，不過鐵也不是吃越多越好，有可能會導致皮膚變黑、容易便秘或腹瀉、脹氣會更嚴重、會有黑便黑尿的問題。補鈣的話可以多喝牛奶、多吃豆類、小魚乾、蝦米，如果素食者要吃蔬菜的話，也可以吃芥藍、香菇、海帶跟菠菜，飯後再配個柑橘類水果。補鐵的話可以吃紫菜、豬血、黑芝麻、柴魚片、小魚乾、豆干、豬肝等等。另外現在很多人也會跟懷孕的人說可以多吃葉酸，葉酸在人類的身體來說可以說是非常重要，但是因為人體不會自己製造，所以需要透過保健品來攝取，而且並不是只有孕婦才需要葉酸，一般人也是很需要的喔！葉酸又被稱為造血維他命，是製造紅血球的大功臣，平常可以透過吃蛋、綠色蔬菜、柳丁、芝麻、內臟等等來攝取。雖然吃這些東西不能完全根治懷孕的不適，但如果能讓寶寶有健康的發展，我想才是為人母最重要最開心的事情了吧！在懷孕過程中，孕婦應注意自己的身體，如有不適應及時就醫，在飲食的部分多食清淡、易消化、富含維生素的食物，如水果、蔬菜、魚、蛋、牛奶、麥片、燕麥片等，並且應注意休息，如果感到疲勞，應該立即休息。也可以進行一些不過太高強度的運動，來增強體質。懷孕也不要胡思亂想，避免壓力，如果壓力過大，會導致懷孕症狀加劇。總之希望大家都能順利產下平安健康的小寶寶啦～
