最近疫情不太能帶小孩出門，所以假日的時候都窩在家裡，怕他們太無聊，還買了最近很夯的運動遊戲，每天都玩到欲罷不能，害我也開始擔心他們的眼睛會不會因為一個疫情，眼睛就被玩壞了，於是我開始找一些可以顧眼睛的食譜，希望可以不要讓他們眼睛那麼快壞掉。顧眼睛可以吃魚油，也能多煮魚大家應該都知道吃魚顧眼睛，而且魚對皮膚也很好，所以我最近常常買魚回來煮，還好的是小孩子也不排斥魚，所以我幾乎每天都去市場找各種魚，不過說真的魚其實這樣每天吃也是不便宜，一方面也怕他們吃膩以後都不吃了，而且魚油買來一顆一顆直接吃又方便，不用像煮飯需要花這麼多時間和工夫，所以想說還是買個魚油來補充更多Omega3好了～之前有看到研究說，魚油因為有大量的Omega3，可以幫助保護眼睛減少黃斑病變的問題，而黃斑病變是由黃斑退化引起的，黃斑是視網膜的中心部分，負責敏銳的中央視覺，每天吃魚油的人，黃斑病變變成晚期比不吃魚油的人低32%，而且黃斑病變是導致老年人失明的主要原因。不過現在市面上魚油產品這麼多，魚油推薦大家還是需要多方比較。另外大家應該也知道葉黃素也是護眼的一個大法寶，隨著我們的年齡增長，我們保持健康所需的營養物質越來越少，其中一個就是葉黃素，上面提到的黃斑病變，葉黃素也能有很大的功效，被認為可以過濾有害的藍光來保護眼睛，避免眼睛受到損害。但葉黃素和魚油其實也是可以一起吃的，所以大家如果有想要買的話，也可以多看看葉黃素推薦的文章哦！保持皮膚彈性，除了魚也可以吃吃看膠原蛋白 隨著年齡的增長，加上又在家顧小孩，我們的皮膚會失去彈性和緊實度，我就很怕變成黃臉婆，畢竟我還算年輕...吧！像我因為喜歡笑，在眼部其實都有細紋和皺紋出現，而皺紋跟細紋會讓皮膚變得更加乾燥，這時候就可以透過補充膠原蛋白來保濕，讓皮膚變的更好～膠原蛋白來自動物來源，如魚或牛肉，是一種蛋白質，也是一種葷食，不過有一些品牌會用植物膠質來取代膠原蛋白，這樣子素食者也可以吃。膠原蛋白對皮膚健康有重要作用。可以保持皮膚的彈性、緊實度和水合作用。市面上的膠原蛋白有粉末、錠和液體等不同種類。膠原蛋白推薦大家購買時也一定都要多查資料，大家吃這些補給品就是為了身體健康，所以通常買這種產品一定都要特別留意是否有過多的添加物，而膠原蛋白為了好吸收，也建議大家購買時盡量買小分子的，這樣身體會比較好吸收，效果也會比較好哦！中醫護眼也是一個好選擇最近我也在研究中醫，以中醫的角度來說，枸杞、黃耆、決明子、菊花都是對照顧眼睛很好的，可以舒緩眼睛疲勞、預防乾眼症，想說可以的話如果吃營養補充品，再加上一些護眼的中藥材，應該可以讓眼睛有更好的保護。如果大家有什麼好的照顧眼睛和保持皮膚水嫩的好方法，也歡迎一起分享給我，中醫的部分也可以～我對中醫也很有興趣，不過目前只是剛開始研究而已，需要有各位前輩給我指正～
